greșeli

Un prânz rapid plin de calorii inutile cu un minim de legume. Mănânci în acest stil?

Puține legume

Salatele proaspete și legumele ca garnitură oferă nutrienți valoroși de care are nevoie corpul nostru. În timpul prânzului, însă, avem puține legume pe farfurii. Prin urmare, încercați să includeți cel puțin o mică salată în meniul de prânz în fiecare zi. De asemenea, puteți aduce din casă bucăți de legume proaspete feliate, cum ar fi morcovi, castraveți sau roșii, pe care le consumați în timpul zilei. De asemenea, veți avea un aport de vitamine în spatele computerului.

Prea multe calorii

Coapte în ulei, prăjite, înecate într-un sos de smântână - cantitatea de calorii care ajung neobservate în farfurie în timpul prânzului. Prânzul devine momentul în care mulți oameni iau inutil multe calorii, de care nu pot scăpa în timpul zilei. Pe lângă bombele cu calorii, cum ar fi cartofii prăjiți sau felurile de mâncare prăjite pe o farfurie, acestea primesc și calorii ascunse sub formă de pansamente. Deci, chiar și o salată poate deveni în cele din urmă o bombă cu calorii.

Puțini carbohidrați „încet”

Renunțarea totală la carbohidrați în timpul prânzului nu este necesară. Este suficient dacă omiteți carbohidrații „rapizi” precum produse din făină albă, dulciuri sau orez decorticat. Dar puneți garnituri sub formă de paste integrale de grâu sau orez brun pe o farfurie. Aceste alimente vor asigura un nivel stabil de zahăr în timpul după-amiezii.