răcoriți-vă

Știați că unele tipuri de alimente au capacitatea de a reîmprospăta sau răcori corpul?

Datorită conținutului ridicat de apă, acestea reprezintă o alegere ideală nu numai pentru regimurile dietetice, ci și în timpul căldurii de vară. În plus, în această perioadă se coc multe legume de sezon, care ar trebui să stea la baza dietei. Amestecați diferite tipuri de salate de frunze cu castraveți, dovlecei, roșii, brânză, adăugați nuci sau semințe de floarea-soarelui în farfurie și aveți un meniu ideal de vară.

"Castravetele conține până la 95% apă, vitamina K, potasiu și magneziu și are foarte puține calorii în comparație cu alte alimente. Este un excelent exemplu de aliment variabil. Puteți să-l adăugați la diferite tipuri de alimente sau să îl amestecați în salate. Amestecați-l în „smoothie de dimineață, care vă va reîmprospăta și vă va satisface perfect, sau îl va crăpa singur, tăiat în felii. De asemenea, va gusta apă plată delicioasă”, sfătuiește nutriționista Martina Dvořáková.

Dacă iubești supele, atunci răsfăță-te cu versiunea lor rece în timpul verii. Datorită culturilor sezoniere, vă puteți bucura nu numai de supele de cartof acru, salată sau leguminoase, care sunt și mai răcoritoare în versiunea rece, dar roșiile reci cunoscute sub numele de gazpacho, de exemplu, sunt, de asemenea, deosebit de populare. "Supele pot fi incluse în meniul nostru ca fel principal, dar și ca primul fel urmat de felul principal. Dacă mâncăm doar supă, cantitatea va fi cu siguranță mai mare decât dacă supa este urmată de o altă porție de mâncare". explică specialistul. pentru o alimentație sănătoasă, Martina Dvořáková.

Încercați supa de dovlecei cu mazăre conform TV Varecha