Încerci să slăbești de ceva timp și tot nu reușești? Poate că faceți aceste greșeli fatale.

Mulți dintre noi încercăm în zadar să obținem o cifră subțire și nu vedem rezultate. Ce poți face greșit? Vă vom spune în rândurile următoare.

1. Când anulați cina, pierdeți în greutate

Cu această măsură, veți obține doar o stare proastă. De fapt, în timpul pierderii în greutate, nu contează când mănânci ceva, ci cât.

2. După ce se adaugă zahăr

Nu intotdeauna. Puțină zahăr în cafea este bine. Problema mai mare este zahărul ascuns în majoritatea alimentelor sau sucurilor pe care le consumăm în timpul zilei.

cele

3. Greutatea nu minte

Nu este adevarat. Minte. Apa reținută face ca greutatea noastră să fluctueze în fiecare zi.

4. Cel care consumă alimente grase va fi gras

De fapt, depinde cât de mult mănânci într-o zi - numărul de calorii și, de asemenea, cantitatea de exercițiu.

5. IMC va determina dacă trebuie să scăpați de kilograme

Da și nu. IMC este o valoare standard care se aplică majorității oamenilor. Dar nu pentru toată lumea. De exemplu, în cazul unei persoane care are mai mult mușchi. Potrivit IMC, el poate fi considerat obez, deoarece cântărește mai mult decât media.

6. Cardio este cel mai bun arzător de grăsimi

Combinația de rezistență și antrenament de forță este mult mai bună.

7. Pâinea integrală ajută la menținerea unei linii subțiri

Eroare. Deși satura mult timp, nu conține mai puțini carbohidrați decât pâinea albă.

8. Trebuie să mâncăm foarte puține fructe

Unele fructe pot fi savurate din abundență, iar altele le preferăm mai puțin. De exemplu, bananele sau mango au 12 g zahăr la 100 g, așa că ai grijă de ele în timpul pierderii în greutate.

9. Cafeaua accelerează metabolismul

Deși cofeina este bună pentru digestia noastră, nu accelerează metabolismul. Dar ceea ce este sigur - cofeina ajută la obținerea de performanțe complete cu aproximativ o jumătate de oră înainte de exerciții și astfel arde mai multe grăsimi.

10. Sportul ne transformă grăsimea în mușchi

Nu este adevarat. Mușchiul și grăsimea sunt complet diferite tipuri de țesuturi. Dar este posibil să descompunem grăsimile și să întărim mușchii în paralel printr-o combinație de sport și o dietă sănătoasă. Mușchii cresc în principal datorită exercițiilor fizice cu greutăți mari.

11. Când îți este dor de carbohidrați seara, slăbești

Un studiu publicat recent demonstrează contrariul. Când subiecții testați s-au răsfățat cu carbohidrați de calitate, au mâncat mai puțin a doua zi pentru că s-au simțit plini.

12. O dietă vegetariană este cea mai bună pentru a pierde kilograme

Nu chiar. Mâncărurile vegetariene (cum ar fi clătitele din cereale) au adesea multe calorii. Dar, din nou, leguminoasele sunt foarte potrivite pentru senzația de sațietate.

9 tratamente sănătoase din care nu se îngrașă

13. Datorită produselor ușoare, veți pierde în greutate

Veruže ne. De ce? Mâncăm adesea mai multă ciocolată sau brânză. Este mai bine să faci compromisuri și uneori! răsfățați-vă chiar cu produse obișnuite.

14. Puneți kilograme de fructe prin fructe proaspete

Cu siguranta nu. Conțin mult zahăr. De exemplu, un litru de suc de portocale conține 100 g zahăr.

Sfat pentru un zece sănătos: budincă crudă parfumată cu mere și scorțișoară

15. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai mult în greutate

Vă rugăm să rețineți că acest lucru se aplică numai dacă nu vă este foame. În timpul unei greve a foamei, corpul arde mai puțină energie pentru a se proteja. În momentul în care începi să mănânci din nou mai mult, vei câștiga de două ori mai repede pentru ceva timp. Aici este adevărat - mâncați cu înțelepciune.

16. Exercițiu pentru a sta plat pentru a obține un stomac plat

Nici acest lucru nu este pe deplin adevărat. Din păcate, nu este posibil să slăbești în anumite locuri, dar pe tot corpul.

17. 5 mese sunt mai bune decât 3

Corpul are nevoie de ceva timp pentru a arde grăsimile. Când continuați să furnizați energie nouă, corpul nu o va lua din rezervele de grăsime. Cele trei feluri principale sunt, prin urmare, mai potrivite. Dar nu mânca mai rar. Apoi corpul trece la modul de economisire a energiei și va arde mai rău.

18. În sport, arderea grăsimilor nu începe decât o jumătate de oră mai târziu

Prostii. Grăsimile și carbohidrații sunt arși de la început, astfel încât chiar și antrenamentele scurte și intense au sens. În plus, se vor asigura că arzi calorii câteva ore mai târziu.

19. Grăsimea se topește în saună

Oh, dacă a funcționat așa, dar nu funcționează. Greutatea poate arăta mai puține kilograme, dar se datorează pierderii de lichide.

20. Uită de fast-food

Nu este fast-food ca fast-food. Există și variante ușoare. De exemplu, oul McMuffin de la McDonald sau puiul prăjit de la metrou, care au aproximativ 300 kcal. În cele din urmă, el a preferat să mănânce repede decât un atac de foame incontrolabil.