Cum să vă calculați regimul de băut? Regimul de băut recunoaște două extreme. Persoanele care sunt deshidratate și persoanele care beau prea mult și pun tensiuni inutile asupra rinichilor. Calculați câtă apă trebuie să luați pe zi.
Calculator pentru site-ul dvs.:
Adăugați acest calcul în dimensiunea 380 x 173 la pagina dvs.:
Regimul de băut:
În cazul pierderilor mai mari de apă prin transpirație, pentru fiecare 1 kilogram de pierdere în greutate în timpul activității fizice, adăugați lichide într-un volum de 4 căni (în total 1 litru). Cantitatea rezultată de apă nu este obligatorie, dar vă poate ajuta să estimați cantitatea aproximativă de lichide de care are nevoie corpul dumneavoastră. Aportul de apă este individual și influențat de dietă și stilul de viață.
Un adult sănătos ar trebui să fie în intervalul de 2,5 până la trei litri de apă, în timpul căldurii în jur de cinci litri.
Sursa: Oficiul Regional de Sănătate Publică cu sediul în Nitra
Exemplu:
Jozef cântărește 70 kg și vrea să știe câtă apă trebuie să bea pe zi, ca parte a regimului său de băut.
- Jozef va bea 2,50 litri de apă pe zi.