alimentare

De asemenea, puteți mânca sănătos seara, dar nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

Mănânci puțin, faci mișcare, dar kilogramele nu scad?

Probabil că faci o greșeală undeva.

1 Ia un mic dejun dulce

Dacă încercați să slăbiți, cafeaua neagră cu biscuiți sau cu produse de patiserie dulci și gem nu sunt potrivite pentru dimineața. Chiar și cerealele aromate sunt de obicei îndulcite cu zahăr, care adaugă doar calorii goale, dar nu satură suficient.
Tip: Încercați iaurtul alb și pâinea integrală. Să ai roade la zece.

2 Începeți foamea cu repede

Se toarnă într-o cană, se toarnă apă fierbinte și gata. Supele și mesele instant sunt un substitut popular pentru masa de prânz la serviciu. Deși nu au multe calorii, conțin multă sare și puține proteine, așa că vei fi din nou flămând pentru o vreme.
Tip: Dacă vă place supa, preparați-o proaspăt gătită în sala de mese sau cumpărați salată de legume gata preparată și pâine integrală.

3 Cumpărați doar lumină

Diverse alimente, cum ar fi iaurturile, fără zahăr pot conține multe grăsimi și, dimpotrivă, degresate pot fi îndulcite corespunzător cu zahăr. În cele din urmă, nu veți economisi calorii, ci dimpotrivă.
Tip: Citiți cu atenție compoziția produselor și informațiile nutriționale de pe ambalaj.

4 Nu mănânci nimic seara

Dacă te duci la culcare pe la miezul nopții și iei ultima masă pe la cinci, cu siguranță vei ajunge din urmă în dimineața următoare.
Tip: Aveți de mâncat ceva, cum ar fi bucăți de legume crude, brânză de vaci sau lapte acidofil fără aromă, dar nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

5 Exersezi, dar ineficient

Activitatea fizică vizată accelerează arderea grăsimilor, cu condiția să vă exercitați corect. Chinuirea pedalelor unei biciclete staționare îndepărtează mai mult zahăr decât grăsime din corp.
Tip: Incetiniti ritmul si mariti treptat doza de miscare, altfel nu vor aduce efectul dorit.

6 Dormi prea puțin

Noaptea câștigi energie pentru ziua următoare. Dacă nu dormi suficient, corpul începe să stocheze energie din alimente.
Tip: Puneți lucruri mai puțin urgente până mâine și dormiți bine. Plesnirea pe canapea din fața televizorului nu contează.