Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Auzim despre asta din toate părțile, mulți experți sunt în favoarea acesteia și noi cercetări doar o confirmă. În plus, cei care le iau în mod regulat, în cele din urmă, consumă mai puține calorii pe parcursul zilei. Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care au slăbit deja s-au îngrășat prin micul dejun. Dar ce-i cu ceilalți cărora le este dor de ei?

lucruri

Micul dejun este un subiect constant discutat, care face obiectul diferitelor discuții. Sunt chiar atât de importante? Un studiu de la Universitatea Columbia a constatat că participanții săi au slăbit tocmai pentru că au ratat o masă de dimineață. Cercetările ulterioare de la Universitatea Alabama din Birmingham au ajuns la concluzia că dacă luăm sau nu micul dejun are un efect aproape nul asupra greutății dumneavoastră.

Deci, unde este adevărul? Cel mai bun mod de a afla dacă micul dejun este important este să-l încercați singur. O femeie care a renunțat la o masă de dimineață timp de o săptămână a făcut-o. Vedeți cum a ieșit!

Îi era foame

A fi foame a fost un cuvânt slab în acest caz. Corpul ei era obișnuit cu o doză regulată de fulgi de ovăz cu scorțișoară și era literalmente supărată de ce o neglija așa. Stomacul ei nu a scârțâit decât toată dimineața, capul o durea și era ursuză și nerăbdătoare.

Sfârșitul antrenamentului de dimineață

Se aștepta să facă exerciții fizice mai bine pe stomacul gol. Cu toate acestea, opusul era adevărat. Deși la început s-a simțit bine și a simțit că vrea să facă mai multe seriale, nu a fost. Mai ales în timpul alergării obișnuite de 90 de minute. A reușit să alerge repede atât de mult timp. Acum? Cu energie zero, a reușit să alerge 70 de minute. După cum a recunoscut, a mers doar câteva minute. Ea i-a dat o șansă și și-a spus că celelalte zile va merge tot timpul cu vioiciune, dar valoarea energetică a fost atât de mică încât în ​​cele din urmă a limitat alergarea la o plimbare liniștită.

În general, se simțea nenorocită

Fără combustibil, mintea ei nu se putea trezi dimineața. Productivitatea, concentrarea și memoria ei se aflau într-un punct de îngheț. Într-o zi a uitat să aducă niște documente la ședințe, a petrecut 20 de minute căutând un fișier pe computerul ei și de două ori mai mult chiar a luat-o cu mașina pentru a ajunge acolo unde avea nevoie de mașină.

Prânz mare, fără cină

Prânzul ei tipic arăta așa: era plin de nutrienți, cu o mulțime de legume și o mulțime de proteine ​​vegetale. Cu toate acestea, pentru că era obosită și foarte flămândă după ce a sărit peste micul dejun, a mâncat tot ce a văzut. A gustat mâncărurile calorice precum ciocolata, fursecurile, prăjiturile etc. De asemenea, a depășit-o cu multă cofeină, dar a fost singura modalitate de a se ridica rapid. Mâncând în exces la prânz, nici nu s-a gândit la cina obișnuită.

Somn prost

Chiar dacă a redus dimensiunea mesei la minimum și s-a culcat aproape pe stomacul gol, nu a putut să doarmă. Și dacă da, încă se amesteca în pat și, în general, somnul nu era prea bun. În același timp, obișnuia să facă un pui de somn în timpul zilei, de care era foarte obosită. Ulterior a aflat că a fost cauzată de un exces de zahăr și cofeină.

Nu a slăbit

Vestea bună este că nu a câștigat niciun kilogram. Cu un astfel de stil de viață, când mânca la prânz și mânca doar un minim la cină, se aștepta să se îngrașe, dar opusul era adevărat.

Când s-a încheiat acest experiment, s-a bucurat că s-a putut întoarce la ritualul ei de mâncare. Recunoaște că cunoaște oameni care trăiesc într-un mod similar - nu mănâncă dimineața și prima lor masă este până la prânz. Potrivit ei, toată lumea este stabilită diferit, ceva se potrivește tuturor, depinde de modul în care se simt în pielea lor.