Un strat mare de grăsime de pe vițe deranjează un număr mare de oameni. Dacă asta este și problema ta și ai decis să faci ceva în legătură cu aceasta și nu doar să o lași, ai ajuns la locul potrivit. În acest articol, vom discuta despre cum să slăbești de la viței și dacă este chiar posibil sau simplu.

Pe scurt despre viței

Din moment ce vrem să slăbim de la viței, trebuie să cunoaștem cel puțin elementele de bază.

Vițeii sunt partea musculară situată în partea de jos a picioarelor. Se clasează printre zonele musculare mici, deși gambele relativ sunt musculare relativ mari.

Le folosim zilnic, de fiecare dată când mergem, alergăm, sărim, mergem cu bicicleta, nejší Cu vițeii mai puternici puteți crește semnificativ performanța în activități.

Vițelul poate rezista mult și în timpul antrenamentului, deoarece îi folosim aproape constant, antrenându-i astfel indirect. Antrenamentele cu un număr foarte mare de repetări și o greutate minimă pe vițe nu au sens, așa cum o fac în mod normal. Este mai bine să-i antrenezi cu greutate mai mare, număr mediu de repetări și mai multe serii.

Și în timpul verii, vițeii sunt de obicei singura parte vizibilă a picioarelor. Prin urmare, cine nu și-ar dori un vițel sportiv și subțire?

Poți pierde în greutate din gambele tale

Deci, cum pierzi în greutate din gambele tale? Răspunsul este puțin mai complicat. Desigur, grăsimea poate fi pierdută de la viței, dar grăsimea nu poate fi pierdută numai la viței. Astfel, nu există o pierdere locală în greutate. O vom justifica treptat.

Totul începe cu a avea un deficit caloric, așa că ești mai puțin decât să arzi, care este regula de bază a pierderii în greutate. Desigur, corpul are nevoie de acele calorii, chiar dacă nu le-ați dat, deoarece inima trebuie să pompeze sânge, stomacul trebuie să ajute la descompunerea alimentelor, Corpul le stochează sub formă de grăsime, dar poate folosi și mușchii ca energie. Pentru ca organismul să preia energie doar din grăsimi și nu din mușchi, trebuie să slăbești corect.

Corpul bun a luat o anumită cantitate de grăsime pentru a o folosi ca energie, ce acum? Cantitatea de grăsime pe care corpul a luat-o ca sursă de energie a slăbit. Deci, corpul l-a ars pentru a-l face să funcționeze și, prin urmare, ați pierdut grăsimea și ați pierdut în greutate.

Prin urmare, slăbirea locală numai de la vițe nu este posibilă. Corpul preia grăsime din întregul corp, nu ia grăsime în mod specific doar din substanțe. Ați văzut pe cineva cu burta subțire, dar cu brațe și picioare masive acoperite de grăsime. Cel mai probabil nu, și nu veți vedea o astfel de persoană, deoarece pierderea în greutate nu funcționează așa.

Cu toate acestea, putea întâlni un bărbat care avea vițe doar puțin mai săraci decât alte părți ale corpului său. Este posibil ca cineva să aibă un vițel puțin mai sărac decât alte părți și să piardă în greutate în primul rând din ele. Cu toate acestea, genetica este responsabilă de modul în care te-ai născut și de modul în care ai fost înzestrat genetic. Din punct de vedere genetic, poate fi mai ușor pentru cineva să slăbească din gambe, dar și mai greu să slăbească din alte părți ale corpului. Din păcate, nu veți influența acest lucru și nu îl veți schimba și, prin urmare, nu este important să vă plângeți. Poți pierde în greutate de la viței, deci poți oricum din tot corpul. Deci, faceți ce puteți și nu vă ocupați de genetică.

pierde greutate

Cum să slăbești de la viței?

Toată lumea poate pierde în greutate de la viței, pentru unul poate fi mai greu decât pentru cealaltă, dar este posibil. Iată pașii pentru a obține un vițel subțire.

  1. Dieta este baza. Nu mai consuma alimente grase nesănătoase, fast-food sau dulciuri. Concentrați-vă pe aportul adecvat de proteine, care va fi esențial pentru pierderea corectă în greutate. Carbohidrații sunt permiși, dar ar trebui să fie în principal carbohidrați complecși care vor fi absorbiți încet și vă vor oferi suficientă energie în timpul zilei. Evitați zahărul simplu nesănătos. Grăsimile sunt, de asemenea, importante pentru o activitate hormonală adecvată sau pentru dizolvarea vitaminelor A, D, E, K. Alegeți grăsimile sănătoase în locul celor nesănătoase. De asemenea, asigurați-vă că obțineți suficiente fibre, vitamine sau minerale din fructe sau legume.
  2. Mutare. Atât aerob, cât și anaerob. Anaerobul este antrenamentul de forță, care este esențial pentru construirea masei musculare, iar mușchii ajută la pierderea în greutate. Antrenamentul aerob este, de exemplu, alergatul, ciclismul, înotul ... Vă va ajuta să ardeți mai multe calorii pe zi și, prin urmare, înseamnă că vă va ajuta să pierdeți în greutate.
  3. Somnul este, de asemenea, esențial. Regenerarea este importantă și fără ea nu te vei mișca departe. În mod ideal, somnul ar trebui să dureze 8 ore.
  4. Suplimentele nutritive te pot ajuta, de asemenea, să slăbești, dar cel mai puțin din toate lucrurile menționate deja. Puteți încerca arzătoarele de grăsime sau carnitină, dar numai dacă ați stăpânit deja primele trei puncte. O alegere mult mai bună va fi o proteină din zer de calitate, cu care veți adăuga proteine ​​de calitate în dieta dumneavoastră.

Dacă urmați cele menționate mai sus împreună cu regula: veți pierde în greutate numai dacă ardeți mai mult decât primiți, așa că mâncați, atunci vi se garantează că pierdeți în greutate de la viței, iar dacă implicați răbdare, veți avea vițeii de vise.

Un sfat pentru vițeii subțiri

Un sfat mai mic pentru vițeii mai subțiri este antrenamentul de forță al vițeilor. Construind masa musculară pe vițeii tăi, vei reduce procentul de grăsime din viței.

Pentru a compara vițeii vor arăta mai subțiri, dacă în loc de 2 kg de mușchi și 3 kg de grăsime, veți avea 3 kg de mușchi și 3 kg de grăsime pe viței. Greutățile sunt alcătuite, este doar o chestiune de a înțelege că antrenamentul de forță este prietenul tău.

Concluzie

Poți pierde în greutate din gambele tale și toată lumea o poate face. Nu poți pierde în greutate numai de la viței și nimeni nu poate. Nu vă faceți griji că sunteți înzestrați genetic pentru a vă păstra grăsimea la viței, mai degrabă raportați și schimbați ceva ce puteți influența.

Dacă urmați strategia de slăbire deja menționată, veți realiza visul vițeilor subțiri. Atât de îndrăzneț în el!