stabilizare

Acordați atenție dietei, utilizați condimente, reduceți aportul de zahăr și oferiți-i corpului o doză bună de odihnă. Acestea sunt cele patru sfaturi pentru reglarea corectă a hormonilor din corpul dvs. pentru a reduce la minimum producția de grăsimi în zonele nedorite.

1 dulciuri departe

Reduceți aportul de zaharuri, în special zaharurile rafinate. Ne referim la carbohidrați simpli, cum ar fi cel mai frecvent consumat zahăr clasic sau pâine albă. Acestea sunt absorbite rapid în fluxul sanguin și determină o creștere a nivelului de glucoză și insulină, ceea ce cauzează adesea creșterea în greutate, în special în partea abdominală.

De asemenea, urmăriți zahărul „ascuns” găsit în alimente precum sucurile de fructe, iaurtul aromat sau alcoolul.

2 Dormi bine

Când te odihnești, corpul tău are suficient timp pentru a-ți regla hormonii. Pentru un somn mai bun, dormiți într-o zonă întunecată și ventilată, nu mâncați nimic în armonie, nu utilizați nicio tehnologie, cum ar fi un smartphone cu cel puțin o oră înainte de culcare și încercați să vă culcați și să vă ridicați la aproximativ aceeași oră în fiecare zi.

Chiar dacă pierzi doar o oră de somn în timpul nopții, poți crește nivelul de insulină al corpului și crește șansele de a obosi, așa că nu vei dori să te antrenezi în acea zi. De asemenea, urmăriți aportul de cofeină, deoarece nu vă va oferi nici un somn bun.

Aveți grijă la consumul de cofeină, deoarece nu vă va oferi o noapte bună de somn . Foto: Shutterstock

3 condimente ajută

Adăugați scorțișoară la tot ce puteți. Acest super condiment poate încetini alimentele care trec prin stomac și secreția de glucoză din acesta cu până la 35%, ceea ce menține nivelul zahărului din sânge stabil.

Cu cât aveți un nivel mai stabil, cu atât mai repede veți preveni supraproducția de insulină și astfel veți preveni dezvoltarea rezistenței la insulină. La urma urmei, aceasta înseamnă și oprirea stocării grăsimilor în jurul abdomenului.

4 Ai grijă de dieta ta

Începeți să vă preocupați cum mâncați. Când mâncați, încercați să mâncați - fără un telefon mobil, computer, social media sau chiar o carte - doar dvs. și mâncarea. Acest lucru reduce nivelul de cortizol din organism în timpul unei diete netulburate, precum și șansa de depozitare a grăsimilor în abdomen. Deci, redați muzică plăcută de meditație în timp ce mâncați și bucurați-vă de ea în camera dvs.

Concentrați-vă pe mâncare. Foto: Shutterstock

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul nostru: Putem alege unde să slăbim? Cum afectează hormonii care părți din (noi) nu slăbim.