Digestia corectă este o piatră de temelie a sănătății generale a unei persoane. Iată 3 moduri dovedite de a modifica acest proces important.
1. Suc
Sucul este excelent pentru o digestie mai eficientă. Vă ajută sistemul digestiv în procesarea zilnică a nutrienților și enzimelor din alimente.
Incorporarea sucurilor chiar de 3-4 ori pe săptămână poate îmbunătăți semnificativ mediul acid al sistemului digestiv. Cu toate acestea, ai grijă la sucurile de fructe prea dulci și încearcă să experimentezi legume și condimente.
2. Alimente și băuturi fermentate
Alimentele și băuturile fermentate sunt o modalitate excelentă de a facilita digestia corectă. Fermentarea, utilizată inițial ca metodă de depozitare a alimentelor, a devenit acum populară datorită capacității sale de a crește dramatic aportul nostru de probiotice, o parte importantă a digestiei sănătoase.
Testele recente de laborator au arătat că există 10 trilioane de bacterii active în 100 până la 200 de grame de varză de casă. Alimentele fermentate contribuie și la eliminarea bacteriilor rele, deoarece acidul lactic, care produce lactobacili în aceste alimente, modifică aciditatea din intestin, ceea ce ajută la prevenirea multiplicării bacteriilor ostile și a drojdiei.
Alimentele fermentate sunt, de asemenea, parțial procesate, facilitând funcționarea sistemului digestiv. Puteți afla ce sunt alimentele fermentate în articol Șapte alimente fermentate împotriva depresiei și anxietății
3. Evitați unele alimente
De asemenea, este important să se limiteze factorii care pun presiune asupra sistemului digestiv. Dacă încercați să vă curățați tractul digestiv, ar trebui să evitați aceste alimente:
- Zahar rafinat și alimente bogate în zahăr
- Gluten
- Alcool
- oțet alb
- Lapte și produse lactate
- Produse procesate din carne
- Cofeină
- Ciocolată