Când exagerăm cu proteine?

Proteinele sunt o parte importantă nu numai a unei diete sănătoase și echilibrate, ci și a unei diete în general. Acestea sunt extrem de importante pentru persoanele care fac mișcare regulată și se angajează în orice activitate fizică. Mai ales pentru buna funcționare a mușchilor și o cantitate suficientă de energie. Dar dacă ești puțin pierdut în cantitatea de informații cu privire la cât de des primești proteine, în ce cantitate și mai ales de unde poți obține cele mai bune surse de proteine, ești la locul potrivit.

când

V-am ușurat munca doar mergând la experți pentru a ne furniza informațiile corecte. Și au furnizat. Prin urmare, vă invităm să ascultați următoarea înregistrare interesantă.

În acesta puteți asculta un interviu cu un expert pe această problemă, profesorul Milan Sedliak. Doctorand în biologie, pe care l-a studiat la Academia de Fizică din Finlanda. În Slovacia, el lucrează ca cercetător și nutriționist, unde îi sfătuiește pe mulți sportivi slovaci nu numai să slăbească, ci și să se îngrașe sănătos. El a fost intervievat de Viktor Bielik, care este profesor universitar la FTVЉ din Bratislava. Întreaga înregistrare a fost pregătită de Viktor Bielik și Viktor Štefanák de la How to be fit.

În timpul podcastului, profesorul Sedliak a fost dispus să răspundă la orice întrebare și să ofere câteva sfaturi utile. Ne place să rezumăm mai jos:

  • De exemplu, el recomandă ca în timpul unei zile o persoană să mănânce în mod ideal aproximativ 25 de grame de proteine.
  • În ceea ce privește, de exemplu, care sunt cele mai ideale surse de proteine, depinde dacă persoana care le primește este vegană, vegetariană sau dacă include produse de origine animală în dieta sa.
  • Profesorul Sedliak explică faptul că pentru recuperarea ideală a depozitelor de proteine ​​după antrenament, este important să luați aminoacizi din dietă. Acestea ajută la regenerarea pe termen lung. Corpul are unele provizii, dar acestea nu sunt suficiente pentru antrenamente repetate.

Pe lângă sfaturile menționate mai sus, veți găsi și răspunsuri la întrebări precum:

  • Ce trebuie făcut pentru creșterea musculară după antrenament?
  • De ce depinde o celulă musculară?
  • De ce crește mușchiul după antrenament?
  • Cât de des să luați proteine?
  • Cum să le primiți cât mai eficient posibil?
  • De ce să aveți grijă de BCAA?

Acest podcast este o serie despre proteine ​​și importanța lor pentru corpul uman.

Vă invităm să ascultați podcastul complet și interviul cu profesorul Sedliak făcând clic pe acest link.