Ceaiul verde, turmericul, fructele roșii, fructele uscate, semințele, în special inul, alimentele din cereale integrale și ciocolata caldă - acestea sunt șapte alimente care, pe lângă faptul că ne beneficiază sănătatea, pot contribui și la frumusețea pielii noastre. Datorită efectelor lor antioxidante puternice, îi conferă un aspect mai tânăr.

piele

În general, pielea beneficiază de o dietă bogată în vitamine și antioxidanți și îi dăunează dietei bogate în carbohidrați rafinați, produse lactate și cârnați, scrie cotidianul italian La Repubblica.

„Ciocolata neagră este bogată în polifenoli, care acționează ca un antioxidant și luptă împotriva radicalilor liberi” prezintă expertul în dermatologie și cosmetică Maria Teresa Vivianová.

Pâinea de grâu integral sau pastele de grâu integral conțin vitamina E. Ceai verde este la rândul său bogat în polifenoli, în special galatul de epigalocatechină cu activitate antitumorală și antiinflamatorie. Are un efect benefic asupra circulației sângelui în capilare și poate fi utilizat pentru a lumina în mod natural zona ochilor datorită acțiunii vitaminei K. Cu toate acestea, vitamina K este o problemă deoarece este greu de absorbit și solubilă doar în grăsimi. Prin urmare, expertul recomandă să-l completeze prin consum ulei de măsline, avocado sau somon. De asemenea, acestea sunt „activate” de alimente calde precum supă de legume sau ouă.

Pe lângă nutrienți, pielea ajută și la menținerea îngrijirii regulate, care variază în funcție de vârstă. Persoanele cu acnee ar trebui să evite carbohidrații rafinați, să limiteze consumul de produse lactate, să nu consume suplimente sportive destinate sportivilor și băuturi energizante. De exemplu, ameliorează eficient manifestările inflamatorii de pe piele curcumă.

La maturitate, este ideal să consumi o dietă bogată în vitamina E. Este indicat să consumi migdale, avocado și spanac. Nu uitați de vitamina C, pe care o veți găsi în special kiwi, căpșuni, mere și ardei. De asemenea, sunt excelenți acizii grași omega-3 conținuți în pești și carotenoizi, care sunt bogați în morcovi, dovleci și caise. De asemenea, includeți în dietă licopenul antioxidant, conținut în roșii sau grapefruit roșu. Aceste alimente stimulează producția de colagen. Pielea matură expusă la soare este protejată de luteină și zeaxantină, care previn petele de vârstă. Acestea sunt situate în kiwi, ouă, spanac și dovlecei.