Patru secrete pentru a face smoothie-ul perfect. Ii cunosti?
Știți că morcovii sau sfecla nu sunt bune de combinat cu fructele și că legumele cu frunze se potrivesc în fiecare smoothie?
Morcovii și sfecla sunt o sursă de amidon, care în combinație cu fructele provoacă reacții adverse în stomac. Legumele cu frunze, pe de altă parte, pot fi numite „neutre” în ceea ce privește combinațiile cu alte ingrediente deoarece se încadrează în orice smoothie, ca să nu mai vorbim de faptul că este încărcat cu nutrienți. Așadar, întrebarea este: cum amesteci smoothie-ul perfect?
Asigurați-vă că alegeți fructele și legumele și combinațiile acestora
Este important să alegeți fructele și legumele de cea mai înaltă calitate. Preferați-le pe cele care provin de la cultivatori locali sau sunt de calitate organică, deoarece există în ele substanțe incomparabil mai benefice.
Ce reguli să urmați atunci când le combinați? Puteți începe cu 60% fructe și restul, de exemplu, legume cu frunze. Idealul este un raport 1: 1, dar nu tuturor le va plăcea această combinație pentru prima dată și majoritatea dintre noi trebuie să „lucreze” la ea. Iată câteva sfaturi despre cum să amestecați fructe și legume, cu condiția să respectați raporturile corecte de fructe și legume.
- În primul rând, așa cum am menționat mai sus, nu combinați legumele de amidon cu fructele. Dacă doriți să folosiți sfeclă roșie, amestecați-o, de exemplu, cu unele dintre aceste ingrediente - roșii, morcovi, castraveți, naut, cicoare, salată română, caprifoi sau mentă.
- Căpșuni, mere, banane, kiwi, pere, mango, orz tânăr, salată română, spanac, cătină, cătină și miere.
- Puteți adăuga scorțișoară la un smoothie, unde sunt mere și pere.
- Portocalele pot fi combinate cu lămâie, legume cu frunze, castraveți și orz verde.
- Evitați să folosiți un număr mare de fructe diferite într-un singur smoothie.
Baza băuturii nu trebuie să fie doar apă pură
Majoritatea smoothie-urilor trebuie diluate. Apă pură, apă minerală, lapte, iaurt, lapte vegetal, apă de cocos și multe altele pot fi utilizate în acest scop. Depinde ce consistență doriți să obțineți și care este scopul îndeplinirii smoothie-ului. Adică dacă ar trebui să semene, să se detoxifice sau, de exemplu, să fie o sursă de energie înainte de antrenament.
Nu vă fie frică de nuci, semințe sau ciocolată fierbinte
Putem îmbunătăți valoarea nutrițională a smoothie-ului și a gustului adăugând diverse nuci, semințe, dar și ciocolată caldă, roșcove, vanilie sau scorțișoară. Uleiurile virgine, cum ar fi uleiul de cocos, pot fi, de asemenea, o alegere potrivită.
Faceți totul pentru a obține o consistență perfectă
Smoothie se caracterizează printr-o consistență perfect netedă. Puteți obține acest lucru folosind un blender care poate gestiona piei sau semințele chiar mai dure. O alegere excelentă este mixerul Nutribullet, care vă va pregăti un smoothie unic.
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
Rețetă de smoothie de la Evelyn
De asemenea, Evelyn îi place să-și facă sănătate, așa că pregătește acest delicios smoothie.
De ce să vă răsfățați cu cel puțin un măr pe zi?
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, ar trebui să mâncăm cel puțin 400 g de fructe și legume pe zi, dar mulți dintre noi nu consumăm nici măcar jumătate din această cantitate.
Este baza pentru pierderea în greutate și detoxifiere?
Vrei să slăbești mai repede, să ai părul frumos și chiar să-ți detoxifici corpul?
Autorul articolului
Mgr. Mirka Suchárová
Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: