toate acestea

Dacă magii știu acest lucru, de ce nu ai face asta? Încercați câteva trucuri care vă vor ușura lupta împotriva kilogramelor.

Motivele pentru care sunt slabe variază între bărbați și femei. Femeile de toate vârstele sunt sărace, în special pentru a fi frumoase, în timp ce bărbații - cu excepția metrosexualilor - sunt împinși în dietă în principal din motive de sănătate. Deși își regretă și aspectul, burta de bere va începe să fie rezolvată doar atunci când apar probleme grave de sănătate. Cu toate acestea, atât bărbații, cât și femeile au un lucru în comun. Deși sunt supraponderali sau obezi și sunt răniți în mod obiectiv de aceștia, mulți nu au o voință puternică, așa că, chiar dacă cunosc regulile nutriției adecvate, nu reușesc să le respecte. Cu toate acestea, știm câteva trucuri pe care este posibil să le puteți face.

Prânz într-un castron

Sunteți obișnuiți să luați masa de prânz cea mai plăcută parte a zilei de lucru? Din păcate, în sala de mese, doar un blat de salate nu este suficient și nu poți rezista tentantelor delicatese calorice din meniul zilnic. Și dacă le veți obține, nu veți arunca jumătate, ar fi o risipă de deșeuri. Deci, ce zici de asta? Soluția este ușoară - aduceți un castron în sala de mese și puneți jumătate din porție în ea înainte de a începe să mâncați. Lupul va mânca și berbecul va rămâne întreg - vă veți răsfăța cu ceea ce vă place, dar nu veți dori și veți rămâne în continuare pentru o cină de miercuri. Sau, dacă te descurci doar cu acea salată seara, te poți bucura de o altă „gospodărie” - copil, soț sau câine - la „jumătatea prânzului” tău.

Foamea înșelată

Se spune că foamea este setea mascată. De aceea, obișnuiește-te să duci un termos cu ceai verde, care poate fi, de asemenea, aromatizat cu lămâie sau puțină miere. O înghițitură la timp te va scuti de foamea de lup, pentru că simți că mai ai ceva cald în stomac. Un pic de nuci - neprăjite și nesărate - presărate pe salată de legume vă vor ajuta, de asemenea, să obțineți o senzație de sațietate. Înlocuiți chipsurile cu mazăre verde congelată și, dacă aveți un dinte dulce, presărați iaurt sau brânză de vaci cu puțină scorțișoară sau picurăți esență de vanilie sau amestecați cu o mână de fructe congelate. Într-o clipă ai un desert excelent fără calorii.

Alungă gusturile păcătoase

În restaurant, poți avea în continuare pește sau carne de vită la grătar, dar călcâiul tău al lui Ahile este un desert căruia nu-i poți rezista? Încearcă să câștigi această luptă folosind o periuță de dinți obișnuită. După ce terminați felul principal, alergați la toaletă și vă spălați dinții. Creierul tău va profita de o altă activitate și va trece, împiedicându-te să te gândești la subiect. În plus, după curățarea papilelor gustative, dispare pofta de mâncare suplimentară. Alternativ, savurați-vă cina la sushi bar. Aici nu există o selecție largă de deserturi. Dar, mai presus de toate, sushi este sănătos, plin, cu un conținut scăzut de calorii și atât de scump în regiunea noastră, încât majoritatea dintre noi nu suntem în pericol de a mânca în exces. Algele marine, care acoperă orezul, sunt o adevărată vitamină bombă pentru organism și chiar scad colesterolul.

Fierbinte și înțepător

Un alt truc, cum ar fi să nu mănânci mult, este să gătești simplu - adică să nu sari și să nu condimentezi. Rezultatul, totuși, este o creație destul de dezgustătoare, care cu siguranță nu va fi pe placul farfuriei. Dar poți trece de la un alt capăt. Dimpotrivă, faceți mâncarea destul de picantă, de exemplu cu ardei. Sunt foarte sănătoși, accelerează metabolismul, dar în principal mănânci alimente mult mai puțin picante. Cu toate acestea, gustul fierbinte este la fel de bun. Alimentele calde descompun grăsimile, te fac să te simți sătul și mănânci mai puțin. Rucola și grapefruitul sunt ideale, condimentați mesele gătite sau iaurturile cu turmeric, ghimbir, rozmarin, cimbru sau maghiran.

Lingura mântuirii

Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci des - regimul ideal este de cinci ori pe zi. Cu micul dejun, prânzul și cina, ar fi totuși posibil, dar puțini oameni sunt atât de exemplari încât iau cu ei la serviciu sau în oraș chiar și o zecime și o plumbă. Apoi, însă, se bazează pe bufete și pompe, unde există doar baghete calorice, biscuiți sau salate de maioneză cântărite la îndemână pentru o mușcătură rapidă. Cu toate acestea, va fi diferit dacă o lingură mică devine o parte permanentă din geantă. Apoi, puteți ajunge la iaurt sănătos și non-caloric, care poate fi găsit și peste tot, dar fără o lingură este o problemă să-l mâncați în afara casei.

Angajați-vă mâinile

Cea mai critică pentru dvs. este o seară singuratică în sufragerie, când vă așezați la televizor și ajungeți automat, fără griji, la nuci? Înlocuiți-le cu ace și o minge de lână, așa cum fac Julia Roberts și Lucie Bílá. Pulverizarea sau croșetarea vă menține mâinile ocupate și este, de asemenea, o relaxare excelentă. Și dacă nu puteți face lucrul manual, măcar călcați-l pe televizor. Chiar și atunci, nu puteți avea mâini grase din chipsuri sau nuci.