Vara - perioada în care am vrea să arătăm cât mai bine este chiar după colț. Prin urmare, suferim multe modificări ale meniului și sperăm că acestea ne vor îmbunătăți cel puțin puțin figura. Cu toate acestea, nu este vorba doar despre frumusețe, ci și despre sănătate. Mulți se angajează la diete rapide și se așteaptă la efecte fulgere. Cu toate acestea, astfel de forme de scădere în greutate vă vor muri de foame, mai degrabă decât vă vor ajuta cu adevărat. Veți reveni la vechea dietă și astfel va apărea efectul yo-yo.
Corpul nostru este foarte înțelept și, dacă observă că primește din ce în ce mai puțină energie, substanțe nutritive, vitamine și minerale, va rula într-un sistem de economisire a energiei și, de teama vremurilor mai rele, va ascunde chiar și puținul pe care îl primește. Metabolismul încetinește treptat. Și dacă doriți să slăbiți din nou, va trebui să reduceți și mai mult consumul de alimente.
Este adevărat că în scăderea drastică în greutate nu pierzi grăsime, ci mai degrabă mușchi și apă. La sfârșitul dietei, veți recâștiga grăsimea și nu pierdeți mușchii.
Revenirea la efectul yo-yo determină, de asemenea, revenirea la obiceiuri alimentare inadecvate. În general, o astfel de scădere în greutate este numită nesănătoasă.
Cel mai ieftin alcool din KOŠICE
Branduri premium la prețuri reduse exclusiv în produsele alimentare KLAS
Iluzia dietelor miraculoase
„Grevistii foamei” eterni împrăștie întregul metabolism, dar și speranța unei slăbiri sănătoase. Acest lucru este deosebit de periculos pentru persoanele care încă nu înțeleg că trebuie să piardă în greutate încet și în prezența tuturor nutrienților. Este întotdeauna o schimbare pe termen lung, nu o vrajă imediată.
Cum se obține mai întâi efectul yo-yo? Încercați un tip de dietă „miraculos” - rapid și nedureros. Acestea pot fi, de exemplu, diete care elimină complet unele dintre substanțele nutritive importante pentru funcționarea organismului - indiferent dacă este vorba de proteine, grăsimi sau carbohidrați. În mare parte, acestea sunt diete foarte unilaterale.
Corpul tau va avea nevoie de substante nutritive pierdute dupa dieta. fotografie pentru articolul: pexels.com
Nu vom înșela organismul
Din păcate, acesta este întotdeauna cazul. Fiecare dietă drastică vă conduce la recâștigarea în greutate, de obicei chiar mai mult. Sfatul bun este că, dacă reușiți să slăbiți rapid și nu doriți să obțineți efectul yo-yo, consultați un expert. Vă va face o dietă care vă poate reduce sau menține în siguranță și în mod eficient greutatea.
Corpul nostru este într-adevăr foarte sensibil, deci nu îl vom înșela. Își amintește foarte bine toate păcatele și grevele foamei noastre. Dacă începem să murim de foame, el se teme că nu își va primi doza de energie și nutrienți și, astfel, își va încetini metabolismul la minimum.
Nutriționiștii
Dacă ați trecut prin efectul yo-yo, ce să faceți? Nu mai încercați niciodată diete rapide. Consultați mai degrabă un nutriționist. Ei sunt capabili să compileze un meniu și un regim în care corpul să nu-i lipsească nimic și, în același timp, va exista o reducere a greutății sănătoasă și treptată. Acestea sunt de obicei schimbări treptate ale dietei, împreună cu nutriția corpului, care pot fi stresate după o grevă a foamei. Un corp hrănit corespunzător nu va mai dori să economisească grăsimi pentru perioadele mai rele.
Nutriționiștii își pot ajusta în mod corespunzător obiceiurile alimentare pentru a se adapta perfect metabolismului. Secretul se ascunde în faptul că, alegând alimentele potrivite, se restabilește echilibrul intern al organismului. La reglarea meselor, conținutul cheie sunt proteinele, carbohidrații și grăsimile. O astfel de ajustare se face pe baza analizei rezultatelor de laborator. De-a lungul timpului, îi oferi corpului tău exact ceea ce avea nevoie, plus că îți crești imunitatea.
(JV, SZ)
Puteți consulta experți în nutriție pentru a evita efectul yo-yo. foto: pexels
Cadouri ale naturii care ard grăsimi
Rodie
Rodia este un antioxidant natural extrem de puternic, denumit adesea un fruct regal. Reglează metabolismul, excreția de toxine, susține digestia, imunitatea și sănătatea generală. Este un supliment ideal pentru slăbirea sănătoasă și gustoasă. Acest lucru se datorează faptului că conține o serie de vitamine, minerale și substanțe care protejează mediul intern și extern al corpului.
Ardei iuti
Capsaicina este o substanță chimică naturală conținută de ardeii iute. Ea a fost cea care le împrumută gustul caracteristic cald și arzător. Ardeii nu numai că ne cresc apetitul, dar au și efecte vindecătoare. Capsaicina din ardeii iute favorizează circulația sângelui, stimulează metabolismul și astfel crește pierderea de grăsime. Cu cât ardeiul arde mai mult chili, cu atât conține mai multă capsaicină. Cu alte cuvinte, îmbunătățește și digestibilitatea alimentelor grase și grele, deoarece promovează secreția sucurilor digestive și stimulează metabolismul.
Ceapă
Ceapa se poate lăuda în principal cu efecte bactericide și fungicide, vitaminele B1, B2, E și C, caroten. Conține proteine, grăsimi, minerale (sodiu, cupru, iod, sulf, zinc, potasiu, calciu, fosfor, fier) și este, de asemenea, bogat în acid folic. Îmbunătățește circulația sângelui, susține digestia și metabolismul, accelerează arderea grăsimilor. Are cel mai bun efect atunci când este consumat proaspăt.
Ananas
Deși conține nouăzeci la sută de apă, în restul său de zece are la fel de multe vitamine și minerale valoroase ca puțini dintre concurenții săi de fructe. În timp ce în trecut bătrânii de undeva din America de Sud obișnuiau să trateze constipația și să calmeze intestinele bolnave, oamenii de astăzi îl folosesc ca mijloc de slăbit. Fructele tropicale dulci au o valoare energetică scăzută - 175 kJ/100 g. Conține o serie de vitamine, minerale și oligoelemente care au un efect pozitiv asupra sănătății.