efect

Slăbește rapid și fără efect de yo-yo?
Acest lucru nu este ușor, după cum reiese din sondajele care spun că aproape jumătate dintre cei care se luptă cu supraponderalitatea sau obezitatea vor reveni la greutatea lor inițială în termen de o medie de doi ani după o reducere reușită. Scăderea rapidă în greutate fără efectul yo-yo este scopul multor oameni, mai ales la începutul noului an, care este adesea o oportunitate pentru angajamentul pe termen lung. A scăpa de kilogramele fulgerului într-o clipă este minunat, dar este chiar mai bine să păstrezi greutatea visului tău.
Pentru început, este important să ne dăm seama că o dietă pentru declin rapid nu are nicio legătură cu foamea. Dacă nu doriți să fiți victima efectului de yo-yo, uitați de dietele drastice. Acest tip de scădere în greutate poate duce la deshidratare, metabolism lent și, de asemenea, la probleme de sănătate. Un nutriționist vă poate ajuta, de asemenea, să puneți la punct dieta corectă.

În plus, de la începutul anului 2020, oferim noi programe pentru începerea rapidă a pierderii în greutate în centrele de consiliere NATURHOUSE, la care clienții sunt supuși sub supraveghere profesională, cu un program de timp adecvat și fără riscul unui efect de yo-yo nedorit. .

Pe ce să ne concentrăm? Nutriționistul recomandă:
O dietă echilibrată adecvată, care nu are substanțe nutritive importante, stă la baza unui stil de viață care vă va conduce la silueta visată. Pentru a evita efectul de yo-yo, terapia NATURHOUSE este împărțită în trei faze importante:
1. Pierdere în greutate - În această fază, ne concentrăm pe atingerea greutății potrivite, în ritmul potrivit, sănătoase și fără foamete.
2. Faza de întreținere - Începem să adăugăm mai multe feluri de mâncare obișnuite în dieta noastră. În practică, aceasta înseamnă creșterea treptată a caloriilor și adăugarea de alimente care au fost limitate până acum.
3. Stabilizare - Această fază vă va permite să vă mențineți succesul și să vă protejați de efectul yo-yo. În timpul stabilizării, nutriționistul vă va învăța cum să combinați alimentele în mod corespunzător, cum să compensați diferitele păcate alimentare minore și cum să mențineți o greutate nouă fără dificultate.

Cum să câștigi efectul yo-yo?
În primul rând, este necesar să realizăm cum apare efectul yo-yo. Principalii factori sunt:
- foame,
- feluri de mâncare cu multe calorii goale,
- o dietă bazată pe un singur nutrient (de exemplu, numai proteine),
. și revenirea ulterioară la vechile obiceiuri alimentare.

Aceste practici inadecvate de slăbire duc, de obicei, la încercarea organismului de a compensa pierderea de substanțe nutritive după ce metoda de slăbire inadecvată s-a încheiat. Uneori, el chiar începe să stocheze substanțele nutritive în cazul în care perioada de suferință ar trebui să reapară și persoana ajunge în cele din urmă și mai mult în greutate decât avea înainte de reducere. Amintiți-vă că pierderea în greutate sănătoasă este de 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână. Dacă doriți să slăbiți, oferind în același timp corpului un sentiment de siguranță care vă va proteja de revenirea la greutatea inițială, asigurați-vă că includeți următoarele articole în dieta dumneavoastră:
- carne slabă,
- legume (ar trebui să facă parte din fiecare masă),
- fructe,
- produse lactate de calitate,
- pestele,
- grăsimi de calitate.

Mai presus de toate, rețineți că nici cea mai bună dietă nu vă va proteja de revenirea la obiceiurile alimentare originale după reducere. Principii precum o dietă obișnuită, o băutură adecvată, restricționarea mâncărurilor rapide, semifabricatele și dulciurile nesănătoase ar trebui să vă rămână pentru totdeauna.

Nu știi cum să o faci? Vizitați cea mai apropiată filială NATURHOUSE și consultați consultantul nostru în nutriție. Noi suntem aici pentru tine.