@ninuuus Țin degetele tale - sunt sigură că o vei da 😉. Cel mai important, trebuie să începeți și să găsiți un exercițiu care vă place - și apoi îl veți rata. Aveți grijă însă după acele 3 luni, nu vă puteți întoarce complet la „vechile obiceiuri”, deoarece cu siguranță o veți lua înapoi și mai repede decât în 3 luni. Mi-am adaptat dieta - fără făina dulce, prăjită, grasă și aproape complet redusă - când fac astfel de făină integrală și pizza din făină integrală și delicioasă delicioasă. 😉 Și dacă chiar crezi că nu o poți suporta, dă-ți o zi pe săptămână în care mănânci ceea ce îți place și ce îți place - bineînțeles cu moderare, iar dacă ai gustul pentru ceva, trebuie să te dăruiești întotdeauna - poți avea o bucată (de ex. bomboane de ciocolată) și vei fi mulțumit - așa te vei gândi la asta toată ziua și vei crede că până la urmă o vei primi oricum, dar nu un pic, ci întregul. 😀
@evittam Vă mulțumim pentru sprijin. Am schimbat deja făina, dacă o coc, cu spelt. Am slăbit 8 kg anul trecut, dar în timp ce scrii - m-am întors la cel vechi și am câștigat pe jumătate. Stau pe el de câteva luni acum. Nu mă face o problemă fără gras și prăjit, atașamentele pe care le mănânc sunt minime. Pentru mine sunt dulciurile și iaurtul cremos de seară (am limitat-o și pe asta, nu o am în fiecare seară). Așa că încep AZI, mă duc la asta.
@ninuuus Deci iaurtul nu este un astfel de dezastru - dar are, de exemplu, alb și nuci, miere, banane în el. ce-ți place. Și mai degrabă cremos decât unele - îmi pare rău pentru expresie - rahat cu conținut scăzut de grăsimi. 😉