Zdravoschudnut.sk

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Unora dintre noi le este dor de ele, ceea ce nu este corect, alții se bucură mult de ele. Oricum, există multe alimente și mese pe care le putem lua la micul dejun. Uneori sărat, alteori dulce, rece sau cald etc. Cu toate acestea, nu ne gândim întotdeauna la compoziția lor nutrițională și, prin urmare, am decis să vă aducem câteva mic dejunuri cu valorile lor nutritive.

caloriile

Ouă amestecate cu slănină

  • 2 ouă mari (143 kcal)
  • 3 bucăți de slănină (138 kcal)
  • 1 felie de pâine integrală (100 kcal)

În total 381 de calorii.

Ouă fierte + fructe

  • 1 ou tare (78 kcal)
  • 2 cani de fructe (200 kcal)

În total 278 de calorii.

Iaurt cu fructe și muesli

  • 1 iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi (120 kcal)
  • ceașcă de afine (84 kcal)
  • 1/4 ceașcă de musli (172 kcal)

În total 376 de calorii.

Fulgi de ovăz

  • 1/2 cană de fulgi de ovăz (150 kcal)
  • 1 măr mic feliat (80 kcal)
  • 1 linguriță scorțișoară (6 kcal)
  • 1 lingură miere (64 kcal)

Un total de 300 de calorii.

Bol de cereale

  • 1 cană de cereale (140 kcal)
  • 1 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi (91 kcal)
  • 1 banană mică feliată (89 kcal)

În total 320 de calorii.

pâine prăjită franceză

  • 2 felii de pâine prăjită (298 kcal)
  • 1/4 cană sirop de arțar (200 kcal)

În total 498 de calorii.

Vafe belgiene:

  • 1 vafe (390 kcal)
  • 1 lingura frisca de casa (57 kcal)
  • 1/4 cană sirop de arțar (200 kcal)

În total 647 de calorii.

Care este meniul tipic de mic dejun?