Dorința de a crește dimensiunea sânilor dvs. este comună. Cu toate acestea, cu o multitudine de produse, dispozitive și ierburi pentru mărirea sânilor de pe piață, este greu să știi ce va funcționa pentru tine. Luați în considerare metode alternative în loc să utilizați aceste produse. Consumând alimentele potrivite și efectuând anumite activități și exerciții, vă puteți ajuta să vă măriți sânii.

Mănâncă grăsimi sănătoase

trucuri

Deoarece sânii sunt compuși din țesut adipos, este necesară grăsime pentru a crește dimensiunea sânilor. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați grăsimi sănătoase. În timp ce grăsimile sănătoase sunt distribuite uniform pe tot corpul, grăsimea nesănătoasă nu este, provocând o distribuție inegală a grăsimilor în zone cu probleme precum șoldurile și abdomenul. Pentru un aport sănătos de grăsimi, trebuie să consumați grăsimi mono nesaturate. Alimentele care conțin grăsimi sănătoase sunt măsline, avocado, semințe de in și semințe de susan. De asemenea, pe această pagină se menționează că puteți lua și uleiuri din aceste plante, precum ulei de măsline, avocado și in. Heringul este, de asemenea, o sursă bună de grăsimi sănătoase.

Am comparat

Ce pastile pentru mărirea sânilor sunt cele mai bune?

Consumați alimente bogate în estrogeni

Unul dintre motivele pentru sânii mai mici poate fi dezechilibrul hormonal. Prea mult testosteron în corpul unei femei poate încetini creșterea sânilor. Prin urmare, consumul anumitor alimente bogate în estrogeni va echilibra nivelul de testosteron și poate determina mărirea sânilor. Exemple de alimente bogate în estrogen sunt merele, cireșele, roșiile, rodia și papaya. Astfel de legume includ castraveți, cartofi, morcovi, cartofi dulci și dovleci. Produsele din soia și produsele lactate, precum și cerealele integrale, cum ar fi ovăzul și orezul brun, sunt, de asemenea, o sursă de estrogen. În plus, restricționarea aportului de alimente bogate în carbohidrați poate reduce nivelul de testosteron, reducând astfel inhibarea creșterii sânilor.

Masează-ți sânii

Masajul sânilor ajută la creșterea circulației sângelui în zona sânilor și la eliberarea hormonilor responsabili de creșterea sânilor. Mai întâi, aplicați ulei de masaj pe sâni cu mâna, folosind o presiune ușoară cu palmele și degetele. Apoi țineți fiecare sân într-o mână, astfel încât toată mâna să țină întregul sân. Ține sânii în mâini în acest fel și masează ușor spre cerc. Continuați masajul într-un cerc în jurul sânilor lângă axile cu vârful degetelor. Apoi ridicați ușor și apăsați ambii sâni în mod repetat ca și cum ați amesteca aluatul. Mutați-vă mâinile de-a lungul întregului sân pentru a masa toate zonele.

Efectuați exerciții de mărire a sânilor

Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă construiți masa musculară a țesutului mamar, care, dacă se face în mod regulat, vă poate face sânii să pară mai mari. Pentru a construi acești mușchi, întindeți-vă pe spate pe podea, cu o bara de 1,5 kg în fiecare mână. Greutatea ganterelor poate varia în funcție de nevoile dumneavoastră. Apoi întindeți brațele pe pământ și țineți ganterele la nivelul umerilor. Cu coatele ușor îndoite, trageți ganterele împreună, astfel încât să se atingă una de alta și să țină. Extindeți-vă mâinile în poziția lor inițială. Repetați acest exercițiu de 15 ori. Efectuarea unor astfel de exerciții poate ajuta la creșterea sânilor.