Așteptați 15 minute magice! Mănâncă abia atunci.

foamea

Când foamea de lup te lovește, îl poți învinge în cincisprezece minute. Încercați aceste trucuri:

Spălați-vă bine dinții. Vei scăpa de resturile de alimente care încă îți pot irita papilele gustative. Apoi bea un pahar cu apă curată. Uneori puteți confunda senzația de foame cu senzația de sete.

Analizează-ți sentimentele de foame de lup. Te simți speriat, iritat sau chiar agresiv sau relaxat? Așteptați 15 minute după apariția foamei, senzația de foame de lup poate fi cauzată și de stres sau de alte tulburări mentale care dispar. Dacă știi cauza foametei tale de lup, o poți controla mai ușor.

După izbucnirea foamei de lup, durează 15 minute. Dacă aveți încă o dorință puternică de a mânca după cincisprezece minute, mâncați ceva, dar cu gândire prealabilă. O astfel de pauză vă va ajuta, de îndată ce vă simțiți foame, să nu „aruncați” tot ce puteți pune pe mâini.

Face sport! Eliberând hormonii fericirii, corpul nu va mai fi atât de furios în privința foamei. Poți lupta eficient cu astfel de sentimente cu bună dispoziție. Dar atenție! În timpul sportului, este necesar, de asemenea, să fim atenți la aportul de carbohidrați pe care organismul îl solicită. Dacă le vei nega corpul, cu greu vei câștiga această luptă.

Gândiți-vă la sentimentele voastre de foame și veniți cu sau alegeți o modalitate de a le lupta. Dacă te hotărăști să nu cedezi, dar mănânci „normal” și sănătos, rămâi la calea ta. După câteva luni, vă veți învăța corpul cu o dietă regulată și echilibrată, iar senzația de foame de lup nu va mai afecta.