Turismul îmbunătățește condiția fizică, întărește sănătatea și aduce beneficii minții

Prin călătorii frecvente în natură, îți poți aduce beneficii semnificative pentru corp. Îți vei consolida sănătatea, îți vei spori performanța și îți vei consolida mușchii. În plus, veți experimenta multe experiențe în plimbări.

fizică

Ce poate face mersul pe jos
Drumețiile sunt cea mai simplă formă de exercițiu aerob. Nu necesită echipamente sau abilități speciale. Puteți face acest lucru practic oriunde, oricând. Turismul folosește mișcarea naturală a omului, care împovărează fizic întregul organism și, astfel, îmbunătățește sănătatea și starea fizică. Tururile regulate dezvoltă forță, rezistență, abilități de mișcare și abilități de coordonare (în special echilibrul și capacitatea de a reacționa rapid). Ele pot afecta, de asemenea, dezvoltarea caracteristicilor psihosociale ale unei persoane. Sunt, de asemenea, un mijloc ideal de descompunere a excesului de grăsime corporală, dar trebuie să fie însoțite și de o schimbare a stilului de viață și a obiceiurilor alimentare.

CITEȘTE ȘI:

Stretching-ul ar trebui să facă parte din tur
Drumețiile întăresc semnificativ sistemul musculo-scheletic, în special membrele inferioare. Nordic walking implică și membrele superioare, care întăresc și brațele. Dar, înainte de fiecare călătorie de drumeții mai solicitantă, ar trebui mai întâi să vă întindeți bine. De asemenea, ar trebui să încheiați drumeția prin întindere. Intinderea corect efectuată pregătește corpul pentru stres și accelerează regenerarea părților stresate ale corpului. Datorită acestuia, vă veți simți proaspăt în a doua zi după o călătorie solicitantă.

Cât de des să ieși în natură
Gradul de răspuns al organismului la activitatea fizică este diferit pentru fiecare individ, în funcție de pregătirea și starea sa de sănătate. Corpul uman este capabil să se obișnuiască treptat cu efortul fizic. În general, pentru a îmbunătăți starea fizică, o persoană ar trebui să se miște activ timp de cel puțin 40 de minute de 2-3 ori pe săptămână, inițial cu o intensitate mai mică și după câteva săptămâni cu o intensitate mai mare.

Consumul de energie în turism
În drumețiile montane, consumul de fluide și energie este relativ ridicat. Numărul de calorii arse se calculează în funcție de distanța parcursă și de câștigul de altitudine:

- 1 km de mers pe munte pe câmpie - aproximativ 50 kcal.
- Ascensiune de 100 de metri de altitudine - aproximativ 100 kcal.
- Ascensiune de 100 de metri altitudine pe zăpadă moale - aproximativ 150 kcal.
- Coborâre 100 de metri altitudine - aproximativ 23 kcal.

Deci, cu o excursie lungă, nu este nicio problemă să arzi cu 1.500 până la 2.000 kilocalori mai mult decât aportul zilnic obișnuit.