Vrem mereu să avem corpul subțire și în stare bună nu numai datorită aspectului său fizic. Credeți că pierderea în greutate este singura opțiune?

scăderea

Un aspect important este starea generală de sănătate și satisfacția cu propria greutate. Începeți doar cu mici schimbări în bucătărie și adăugați un exercițiu fizic ușor. Iată câteva trucuri care facilitează slăbirea și menținerea liniei pe tot parcursul anului.

Uitați de dietele la modă

Acestea constau în principal din faptul că trebuie să faceți câteva săptămâni (sau zile) omite complet ceva sau invers, to ceva extrem de concentrat. Dieta cu roșii, dieta cu proteine, dieta cu cafea și lista ar putea continua. Slăbești. Dar doar pentru o perioadă scurtă de timp și nu doriți efectul yo-yo. Nu mâncați doar diete, concentrați-vă pe alimente integrale și nu aveți nevoie de o dietă.

Împărțiți masa zilnică în 5 porții și nu ratați micul dejun

Mulți oameni cred că atunci când trec peste micul dejun, câștigă din plin cu „economisirea” caloriilor. Totuși, acesta este adesea motivul pentru o după-amiază sau, mai rău, o masă excesivă de seară. Deci putem începe să lucrăm dimineața avem nevoie de "combustibil de calitate". Permiteți-le metabolismul să funcționeze la viteză maximă împărțind masa zilnică în 5 părți și începând cu micul dejun.

Apă = bază

Ajută corpul hidrat și la fel leșați substanțe toxice acumulat în el. Se recomandă să beți 2,5 - 3 litri zilnic, în zilele călduroase ceva mai mult. Avantajul apei este că nu are calorii și, atunci când o bei înainte de a mânca, poate convinge creierul că nu trebuie să mănânci atât de mult. Sigur, puteți obține apă din alimente, dar acestea au deja puterea lor calorică.

Spune-mi ce fel de cafea bei și îți spun dacă slăbești

Băuturile vor avea efectul opus, ucigându-ți eforturile de a menține o linie subțire „pereche de glgmi”. Despre ce băuturi vorbim? Desigur, aceasta include și zmeură dulce cu acoperiri de zahăr. Dar ai spune asta la cappuccino sau la latte preferat? Deși obișnuit espresso adaugă una până la trei calorii, cappuccino sau latte cu lapte frumos spumat le va adăuga 70 - 150.

Ajută-te într-un mod natural

De asemenea, contribuie la controlul greutății optime Camnícia kambožská. Reglează senzația de foame, apetit și favorizează pierderea în greutate. Chiar și obișnuit piper negru sau cafea verde au puterea lor: pot susține accelerarea arderii grăsimilor. Ceai verde este, de asemenea, un miracol al naturii. Este un antioxidant puternic care susține în mod clar linia slabă. Contribuie la începerea metabolismului și, astfel, la arderea mai rapidă a grăsimilor.

Sfat: Puteți găsi garnitură împreună cu piper negru, cafea verde și ceai verde în suplimentele alimentare, de exemplu. GreenSlimFit.

Mancare procesata

Nu are multă mâncare pe care o mâncăm în fiecare zi niciun beneficiu pentru corpul nostru. Diverse tipuri de produse de patiserie, biscuiți, prăjituri, alimente congelate sau conservate cu adaos de zaharuri. Se vor satura, dar acesta este tot serviciul pe care l-au făcut pentru tine. Durata lor lungă de depozitare este avantajoasă, dar numai pentru depozitare, nu pentru corpul nostru.

Suprimă pofta de mâncare pentru aceste bucăți goale din punct de vedere nutrițional și concentrează-te în principal pe fructe, legume, cereale integrale și carne slabă.

Activitatea fizică nu trebuie să fie o luptă cu greutățile

Exerciții fizice și alte activități fizice Sunt foarte importante pentru pierderea în greutate și întreținerea în greutate. Este un mod natural de a ajuta la arderea caloriilor și la slăbire. Baza este regularitatea. Știați că este suficient să vă deplasați într-un mod țintit timp de 30-40 de minute pe zi? Nu conduceți la magazin, mergeți pe jos. Nu luați liftul spre apartament, urcați câteva scări. Pași lipsiți de vizibilitate, dar eficienți. Ce crezi?

A avea o siluetă frumoasă nu trebuie să însemne o luptă eternă cu dietele. Începeți cu mici modificări ale dietei și creșteți încet timpul de exercițiu. Rezultatul este garantat să nu aștepte mult.