imprimați
Cel mai natural, cel mai ieftin și fără îndoială cel mai sănătos mod de a reduce greutatea corporală este creșterea cheltuielilor cu energia față de veniturile din energie. În practică, acest lucru înseamnă radical schimbați meniurile și crește activitate fizica. Problema cu această abordare este că este nevoie de un timp disproporționat de lung pentru a reduce zece kilograme de țesut adipos în exces. Pacientul vede doar o scădere în greutate foarte mică la orizontul săptămânii, iar motivația sa de obicei slăbește proporțional și conform proverbuluiobiceiul este o cămașă de fier„De obicei revine în timp la stilul de viață vechi, ceea ce l-a determinat să câștige„ kg ”. O altă modalitate naturală de a reduce greutatea este schimbarea dietei consumate într-un anumit program de dietă. Înainte de a începe să ne creăm meniurile dietetice sau să alegem una sau alta dietă, ar trebui să definim care conține de fapt o dietă bună.

DIETA BUNĂ creează un deficit de energie, ceea ce înseamnă că trebuie să consumăm mai puține calorii decât este necesar pentru a acoperi nevoile energetice zilnice ale corpului, indiferent dacă sunt necesități bazale sau necesități energetice necesare pentru acoperirea activităților zilnice.

DIETA BUNĂ menține funcționalitatea sistemelor fiziologice și biochimice și poate compensa și adapta la aportul caloric redus, care altfel ar încetini metabolismul și, astfel, pierderea în greutate. În condiții normale, dacă consumăm mai puține calorii decât avem nevoie, metabolismul va începe să încetinească și acest lucru va duce la o încetinire generală a arderii de calorii. Acesta este un mecanism normal al corpului, care este încorporat atât în ​​oameni, cât și în animale și este destinat să ajute corpul să supraviețuiască în perioade de lipsă, cum ar fi foametea (care nu este o problemă pentru societatea occidentală de astăzi), dar este pierderea excesului de grăsime. Astfel, o dietă bună împiedică încetinirea metabolismului.

DIETA BUNĂ ajută la slăbit din depozitele de grăsimi și previne pierderea în greutate în detrimentul, de exemplu, al mușchilor sau țesuturilor organelor interne într-o cantitate mai mare decât este acceptabilă fiziologic. Grăsimea este ceea ce trebuie să pierdeți, dar multe diete sunt rele, în principal pentru că pierdeți țesutul muscular și de organ (pe care nu trebuie să-l dormiți cu o dietă greșită) și relativ puține grăsimi. Pierderea organelor și a țesutului muscular slăbește corpul și dacă efectul Jojo este obișnuit pentru dvs. din cauza diete proaste, deci, știi că fiecare ciclu de slăbire te slăbește prin aceste țesuturi și devii din ce în ce mai slab.

DIETA BUNĂ trebuie să prevină apariția unor deficiențe nedorite, fie ele clinice sau subclinice. Cantitate diete inadecvate nu permite consumul de alimente care conțin grăsimi, ceea ce duce la un aport insuficient de acizi grași nesaturați, potasiu sau alți nutrienți esențiali și are ca rezultat multe efecte secundare nedorite.

Prin urmare, dacă programul de dietă pe care l-ați ales nu îndeplinește aceste standarde cerute, putem spune că este potențial periculos și poate provoca efecte adverse care vor provoca daune organismului, care vor fi ireversibile.

Dietele bogate în proteine, cu cantități adecvate de minerale, vitamine și acizi grași nesaturați, s-au dovedit a fi cele mai sigure și, de asemenea, cele mai eficiente în ceea ce privește pierderea în greutate din depozitele de grăsimi.