Dacă scopul tău este să-ți modelezi stomacul, aceste exerciții de 90 de secunde sunt un instrument excelent.

Cel mai bun instrument pentru a pierde grăsimea abdominală

doar

Mulți oameni își antrenează burta în fiecare zi și încă nu vedeți schimbarea. Mușchii nu sunt încă vizibili sub grăsimea din burtă, care este încă la suprafață. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că exercițiile pe abdomen trebuie oprite.

Motivul pentru care nu puteți vedea mușchii este că, deși este posibil să aveți deja mușchi abdominali bine formați, este ușor să-i vedeți. Acest lucru este la fel de grozav pentru persoanele care nu fac deloc exerciții pe stomac, dar ar trebui să înceapă să facă mișcare încet, respectând limitele propriului corp.

Ferește-te de lucrătorii din burta - nu îți vor oferi ceea ce promit

„De fapt - cu cât faci mai multe abdominale pentru antrenament, cu atât va fi mai contraproductiv. Dacă nu folosești o bancă clasică pentru exercitarea abdomenului sau dacă îți prinzi picioarele în coaste, este și mai rău pentru tine. Veți folosi mușchii abdominali doar pe jumătate (dacă este pe jumătate), în timp ce mușchii lombo-lombari se vor antrena mult mai complet. Dar nu vrei să ai cuburi pe podeaua pelviană, nu-i așa? De aceea, amintiți-vă că exercițiile lente și netede cu un număr minim de repetări sunt eficiente. Dacă vă îmbunătățiți nutriția pe lângă toate acestea, veți obține rezultate mai repede decât oricând ", au spus ei. PaedDr. Dr. Vlado Zlatos. și Mons. Tina Zlatoš Turnerová -experți în nutriție optimă și stare funcțională pentru portalul aktuality.sk.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Acest lucru nu vă va antrena numai abdomenul, ci întregul corp al corpului - totul în 90 de secunde

Aceste exerciții sunt complexe și afectează nu numai mușchii, ci întregul nucleu al corpului. Încercați doar un antrenament de 90 de secunde pe zi la început, mai târziu este posibil să faceți 2-3 serii pe zi.