SEMPLU MENU potrivit pentru bărbați cu vârsta cuprinsă între 35-59 de ani

model

recomandat de Institutul Slovac de Est pentru Boli Cardiovasculare. Acest meniu este exemplar, puteți înlocui cu ușurință păstrăvul cu un alt pește, dar nu cu cârnați și bere, nu ezitați să aruncați înghețata:-). Acesta servește pentru a ne face conștienți de compoziția ideală și compoziția dietei pentru un om sănătos. Avertizare. Această dietă nu este concepută pentru a reduce supraponderalitatea și pierderea în greutate, ci pentru o dietă optimă și echilibrată pentru o persoană sănătoasă.

LUNI

  1. unt de pește, pâine multigrain, ceai de măceșe
  2. ceapa, unt vegetal, soia
  3. supă de conopidă
    ardei umpluti in sos de rosii, cartofi cu furnir, ceai verde
  4. smochine uscate cu nuci de Brazilia
  5. tatters cu varză murată, ceai negru

MARŢI

  1. unt de brânză, ridiche, pâine de floarea soarelui, ceai de fructe
  2. iaurt probiotic
  3. supa de cartofi cu ciuperci si legume
    pulpa de pui prăjită, orez, garnitură de legume, ceai de măceșe + suc de mere
  4. afine presărate cu zahăr
  5. lecho cu ou și cârnați, rulouri Graham, ceai verde

MIERCURI

  1. tigaie, pâine cu tărâțe, ceai de măceșe
  2. supa de portocale
  3. borș de legume
    gulaș de soia, paste integrale, salată, ceai verde + must de lămâie
  4. aluat, bun Graham
  5. granat, salată de castraveți, ceai negru

JOI

  1. roșii, unt de legume, patiserie graham, ceai din fructe
  2. brânză de vaci bătută cu arpagic, pâine integrală, ceai verde
  3. supa de linte cu legume
    păstrăv copt pe unt, cartofi, garnitură de legume + băutură de ananas
  4. înghețată de fructe cu bucăți de fructe proaspete
  5. plăcinte bryndz cu smântână, ceai negru

VINERI

  1. felii de brânză, unt, pâine de floarea soarelui, ceai de măceșe
  2. fructe amestecate
  3. supa de praz cu cuburi de paine
    kebab de pui, orez, salată, ceai de fructe + suc de piersici
  4. chefir, patiserie graham
  5. Broccoli orientale, cartofi cu unt și arpagic, ceai verde

Este necesar să adăugați la meniu faptul că bolile actuale ale civilizației, care obezitatea și consecințele sale cu siguranță includ în principal o alimentație slabă, dar și stresul, fumatul, alcoolul și puțin exerciții fizice.