MENIU EȘANTION potrivit pentru o femeie cu vârsta cuprinsă între 35-54 de ani

model

recomandat de Institutul Slovac de Est pentru Boli Cardiovasculare. Acest meniu este exemplar, puteți înlocui cu ușurință cireșele cu alte fructe, somonul cu alți pești, dar nu cu bomboane și ciocolată:-). Acesta servește pentru a ne face conștienți de compoziția ideală și compoziția dietei pentru o femeie sănătoasă. Avertizare. Această dietă nu este destinată reducerii și pierderii în greutate, ci unei diete optime și echilibrate pentru o persoană sănătoasă.

LUNI

  1. brânză întinsă cu capere, ridiche, pâine multicereale, ceai de măceșe
  2. fructe amestecate cu nuci
  3. supă de ciuperci de stridii cu legume
    pește (cod) cu măsline, cartofi cu arpagic, garnitură de legume, ceai verde
  4. lapte acidofil
  5. paste integrale cu varză, ceai negru

MARŢI

  1. fulgi de ovăz cu tărâțe, iaurt probiotic și fructe
  2. unt de legume, ceapă, soia, ceai de fructe
  3. supa de legume cu paste
    piept de curcan umplut cu broccoli, orez, salata verde, suc de coacaze
  4. ceai verde, biscuiți din cereale
  5. cumpărați salată cu brânză feta, ceai de măceșe

MIERCURI

  1. ardei, unt de legume, pâine integrală, ceai de fructe
  2. iaurt cu căpșuni
  3. Supa italiana cu varza si orez
    cotlet natural de porc pe ciuperci, tarton, salată, must de lămâie
  4. fruct - coacăz negru
  5. chiftelute de chila, cartofi cu ceapa, garnitura de legume, ceai verde

JOI

  1. tartina de sardina, ceapa, rulou de graham, ceai de macese
  2. lapte de iaurt
  3. supa de fasole cu legume
    Brânză tofu în stil chinezesc cu arahide, orez natural, ceai verde
  4. un amestec de fructe uscate
  5. salata de legume de primavara cu branza, paine multi cereale, ceai negru

VINERI

  1. șuncă de pasăre, unt, roșii, soia, ceai de măceșe
  2. fruct - cireșe
  3. supa de broccoli
    somon cu spanac, felie de lămâie, cartofi, garnitură de legume, cidru de mere
  4. cafea, biscuiți de cereale BB
  5. risotto de legume cu ciuperci, ceai verde

Este necesar să adăugați la meniu faptul că bolile actuale ale civilizației, care obezitatea și consecințele sale cu siguranță includ în principal o alimentație slabă, dar și stresul, fumatul, alcoolul și puțin exerciții fizice.