Dietele drastice dăunează nu numai corpului, ci și pielii. Ați decis să slăbiți? Cu puțină voință, cu siguranță vei reuși! Chiar dacă abia aștepți să porți blugi strânși, ar fi bine să ai răbdare. Pierderea în greutate prea repede vă poate afecta sănătatea și starea pielii.

Cum vă poate afecta pierderea în greutate pielea?

nivea

Piele fermă și hrănită? Datorită uleiurilor naturale!

Chiar dacă vă îngrijiți în mod regulat pielea la duș, dați-i din când în când o nutriție profundă. Combinația de ulei de semințe de bumbac, macadamia și ulei de avocado reduce vizibilitatea vergeturilor și, în plus, întărește în mod eficient pielea! Toate aceste ingrediente sunt conținute în NIVEA Firming Body Oil Q10 plus.

Îngrijire rapidă după un antrenament greu

  • Faceți un duș după fiecare antrenament - scapi de impurități, care apoi se spală de pe piele.
  • Nu uitați să vă spălați pe mâini - Echipamentul pentru exerciții este un purtător comun de viruși și bacterii.
  • Spălați hainele după fiecare exercițiu. Acest lucru va preveni răspândirea bacteriilor și iritarea pielii.
  • Bea mult! Pielea ta are nevoie de hidratare nu numai din exterior, ci mai ales din interior!

Consolidați-vă corpul și pielea cu 5 exerciții simple!

Placă laterală

Intindeți-vă de partea voastră și uniți-vă picioarele. Ridicați trunchiul, sprijiniți-vă pe antebrațul drept și întindeți mâna stângă întinsă. Asigurați-vă că întregul corp este la nivel - ar trebui să fii drept ca o tablă! Împingeți șoldurile în sus și țineți această poziție timp de 30 de secunde. Schimbați laturile.

Consolidați-vă corpul și pielea cu 5 exerciții simple!

Ridică-te drept, întinde picioarele la lățimea umerilor. Apoi îndoiți încet genunchii, ghemuiți-vă, dar nu vă dezlipiți de pământ. Îndoiți-vă genunchii cât de adânc puteți - nu trebuie să te ghemuiți la pământ, principalul lucru este să ții picioarele pe pământ tot timpul.

Consolidați-vă corpul și pielea cu 5 exerciții simple!

Lunges

Stai cu picioarele împreună, îndreaptă-ți spatele. Un picior pas înainte, coborâți șoldurile, îndoiți genunchii până când genunchiul stâng atinge podeaua, ținându-vă dreapta chiar deasupra piciorului drept. În cel mai de jos punct de mișcare ar ambii genunchi urmau să formeze un unghi drept.

Consolidați-vă corpul și pielea cu 5 exerciții simple!

Accident vascular cerebral biceps

Pregătește gantere. Dacă nu le aveți, le puteți înlocui cu sticle de apă. Ridică-te drept, întinde picioarele, întărește-ți corpul. Apucați ganterele, mâinile de-a lungul corpului. Incet cu mainile trage ganterele spre umeri în timp ce întorci palmele spre piept.

Consolidați-vă corpul și pielea cu 5 exerciții simple!

Ridicarea picioarelor

Intinde-te pe spate cu picioarele indoite la unghi drept. Ține-ți umerii pe un covor, întinde-ți picioarele în sus. Coborâți încet picioarele, deoarece aproape ating pământul și ridicați-le din nou. Nu îndoiți șoldurile, dar asigurați-vă că acestea stau ferm pe saltea.

O schimbare rapidă în greutate poate deteriora grav pielea

Nu contează dacă ne îngrășăm sau slăbim - o schimbare prea rapidă afectează semnificativ elasticitatea și fermitatea pielii noastre. Pielea lăsată devine astfel o problemă pentru cei care au slăbit prea repede și pielea lor nu a reușit să se adapteze la noile proporții ale corpului din cauza lipsei de elastină și colagen. Creșterea în greutate va rezulta din nou strângerea pielii și vergeturile.

Prin urmare, pentru a fi cu adevărat fericiți de rezultatul pierderii în greutate, nu trebuie să subestimăm îngrijirea pielii noastre. Și mai presus de toate, nu ar trebui să ne grăbim prea mult - datorită pierderii treptate în greutate, veți fi nu numai mai sănătos, ci și mai frumos.

Cum vă puteți ajuta pielea să rămână suplă?

Pielea este dificil de adaptat la pierderea rapidă în greutate. Deci este suficient dacă slăbești încet? Deși pierderea treptată în greutate este mult mai sănătoasă, o modificare semnificativă a meniului poate afecta starea pielii.

Din fericire, loțiunile de corp, cum ar fi NIVEA Firming Body Milk Q10 + Vitamina C, se adaugă pielii multă hidratare și nutrienți să rămână puternic și flexibil. Cu toate acestea, are nevoie de noi pentru a-i îngriji cu regularitate.

Este posibil să simțiți o lipsă de timp chiar mai mult ca niciodată în timpul pierderii în greutate. Trebuie să păzești un meniu onest, să mergi la antrenament. Nu e de mirare că uneori uiți de îngrijirea pielii. NIVEA Loțiune corporală hrănitoare pentru duș vă va ușura viața! Îți hidratezi și hrănești pielea în timp ce faci duș și puteți merge direct la programul dvs. încărcat.

Obțineți permanent un personaj frumos! Mâncat sănătos

Bucurați-vă de un stil de viață sănătos! Avem 6 sfaturi despre cum să o facem

  • Gândiți-vă la exerciții ca la un ritual - chiar dacă va fi dificil de la început, veți descoperi în curând că nu veți rezista fără mișcări regulate.
  • Apa este baza vieții și, de asemenea, baza sănătății. Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă și nu vă lăsați corpul să se simtă deshidratat.
  • Pregătiți masa acasă - doar așa vei fi 100% sigur de ceea ce consumi. Și, de asemenea, vă veți bucura de mâncare mult mai mult!
  • Dacă sunteți prea obosit pentru a face mișcare, mergi la plimbare - Te vei relaxa în aer curat și starea ta de spirit se va îmbunătăți.
  • Dormi în roz - cel puțin în weekend. Obțineți cea mai mare energie în timpul somnului și acolo corpul tău are atât de multă nevoie de el.
  • Gândiți-vă la suficientă vitamina C - are grijă de buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Vitamina C ne afectează și energia și fermitatea pielii.

Faceți primul pas către o formă mai bună de fitness

Sunt sigur că ai mai încercat-o. Ați decis să slăbiți, iar planul dvs. a inclus un singur lucru: săriți peste toate alimentele grase. Dar o astfel de dietă nu este suficientă pentru a slăbi. Adică, dacă nu numai că vrei să slăbești, ci și să-ți păstrezi silueta.

Pentru a putea slăbi definitiv, trebuie să trimiteți un mesaj clar corpului dumneavoastră: „Nu este nevoie să depozitați”. Cum realizezi acest lucru? Singura modalitate eficientă este o dietă echilibrată.

Poate vă puteți imagina acum grămezi de fructe și legume sau cereale integrale. Nu ești departe de adevăr. Cu toate acestea, proteinele și grăsimile trebuie să fie, de asemenea, o parte importantă a dietei. Nu cele arse, dar mai ales cele conținute în pește, carne albă, nuci sau avocado. Corpul tău va ști atât de multe, încât se poate baza pe al tău și nu are nevoie de depozite de grăsimi.

Amintiți-vă și asta cu cât cheltuiți mai multă energie, cu atât trebuie să o umpleți mai mult. Prin urmare, tratați-vă cu o porție adecvată de alimente cu adevărat hrănitoare după fiecare exercițiu.

Chiar dacă slăbești sănătos, este posibil ca pielea ta să nu se poată adapta complet. Din fericire, avem un plan de rezervă pentru dvs. Știm cum să vergetăm!