Mâncarea excesivă poate provoca dezastre în corpul uman. Puteți începe să vă îngrășați, riscați să fiți supraponderali sau obezi și, împreună cu aceasta, multe alte probleme de sănătate. Pentru a evita acest lucru, potrivit Dr. Igor Bukovsky trebuie să-și concentreze creierul pe alte activități și să-și lase vederea departe de mâncarea pe care o „împingi” în fiecare zi. De asemenea, el a sfătuit cititorii într-un interviu online, care a avut loc pe 9 octombrie între orele 11:00 și 12:00 în revista Vysetrenie.sk. S-a axat pe tema „Supraalimentarea constantă”. Ce a mai dezvăluit?

greutate

Cum să nu mai mănânci la TV?

Pentru mulți, dulciurile, mâncărurile sărate sau grase sunt tovarăși ideali atunci când se uită la televizor. Puțini oameni își dau seama cât mănâncă în timpul unui film incitant! Cu toate acestea, această problemă de zi cu zi poate fi oprită.

Dr. Igor Bukovský vă sfătuiește să nu aveți acasă alimente nesănătoase care să vă atragă, dar mai bine feliați fructele și legumele preferate și le strânge în timp ce te uiți la televizor. Este important să îți dai seama ce faci. Consumul inconștient este un motiv foarte frecvent pentru aportul excesiv de calorii. În plus, dacă te uiți la televizor și ai mereu nevoie de ceva de mâncare, este posibil să nu fii mulțumit de această activitate. Prin urmare, este mai bine să opriți televizorul și să mergeți la plimbare.

Când tristețea domină mâncarea

Multe persoane sunt obișnuite să compenseze sentimentele neplăcute, stresul, problemele, tensiunea sau tristețea cu mâncarea. Ei o consideră singura consolare, cel puțin se bucură de ceva. Ori de câte ori încep să se simtă inconfortabil, ajung la mâncare. Și întrucât mâncarea într-o situație problematică se poate bloca, mai târziu va deveni un obicei greu de oprit. Un exemplu ar putea fi moartea unei persoane dragi, cu care nu se poate ajunge la un acord, astfel încât tristețea poate controla mâncarea. În acest caz, este bine să așteptați până se termină același lucru, resp. să se împace cu această situație neplăcută sau solicitați ajutor profesional de la un bun psihoterapeut. Aceasta este o problemă tipică și semnificativă a consumului psihogen. Deși este o situație foarte dificilă, are o soluție.

Rețetă pentru supraalimentare

Fie din cauza stresului pozitiv sau negativ - ne obișnuim să „aruncăm” tot ce găsim în frigider. Dacă consideri că mezelurile, înghețata sau alte deserturi sunt singura bucurie, realizează cât de tristă este viața ta. Păstrați toate alimentele „dependente” la îndemâna dvs. și concentrați-vă creierul pe altceva.

„În opinia mea, rețeta pentru supraalimentarea din stres este că sunt conștient de întreaga situație și încerc să rezolv stresul în alte moduri decât cu mâncarea - pentru că avem atât de multe lucruri și activități la îndemână care ne-ar putea umple, "a spus dr. Bukovský.

Cum să scapi de mâncarea excesivă de seară?

Demonstrarea meselor în timpul zilei poate fi ratată dacă „împingeți” totul împreună seara. Dr. Igor Bukovský știe un secret al pierderii în greutate pe care îl puteți încerca dacă nu puteți scăpa de alimentația excesivă de zi cu zi.

"Nu te întoarce acasă de la muncă înfometat în seara asta! Dacă se întâmplă acest lucru, mâncați mai întâi o bucată de ciocolată. Vă amintiți că, în copilărie, am pus mâna pe ea - „nu mâncați acea cutie de bomboane de ciocolată, pentru că atunci nu veți lua cina”? Am crescut, putem face sex, să bem cafea, alcool, să fumăm și putem lua și niște ciocolată înainte de cină ", sfătuiește Dr. Bukovský.