• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Ultima săptămână înainte de competiție și competiția în sine

În acest articol voi descrie cum au avut loc săptămâna trecută înainte de prima mea competiție și competiția Mozolani Classic 4 din categoria culturismului clasic.

La sfârșitul antrenamentului, m-am îmbolnăvit, așa că a trebuit să-mi ajustez antrenamentul în consecință. De câteva zile mi-a lipsit complet antrenamentul, am încercat să tratez și să iau doze mari de vitamina C cu zinc și L-glutamină. Apoi m-am concentrat în principal pe antrenamente aerobice lungi și antrenamente de forță cu cele mai scurte pauze posibile între seturi pentru a arde maximum de grăsime.

Duminică, cu 6 zile înainte de competiție, a venit timpul să alegem o strategie pentru ultima săptămână, mai întâi să consumăm tot glicogenul din mușchi și la sfârșitul așa-numitelor zahăr la carbohidrați supercompensați. La 183 cm, greutatea țintă trebuia să fie de 91 kg (ceea ce nu a fost adevărat mai târziu, deoarece măsurau 1,5 cm mai puțin la concurs și trebuia să mă încadrez până la 89,5 kg) și întrucât duminică aveam chiar mai mult de 101 kg, am planificat 4 zile fără carbohidrați (de obicei doar 3), apoi doar o ușoară zahăr pe carbohidrați complecși și apoi un drenaj destul de drastic.

Nu voi descrie în detaliu cum a mers totul, cu toate acestea, este know-how-ul consilierului meu Brano Nárožný, căruia aș dori să îi mulțumesc foarte mult pentru ajutorul său în pregătire. Pentru a rezuma, am reușit să-mi îmbunătățesc în mod semnificativ forma săptămâna trecută și să reduc greutatea la 89,2 kg. A fost incredibil de provocator, dar mă bucur foarte mult că am reușit să încerc o astfel de reglare a formei chiar la prima pregătire pentru competiție. Ultima noapte înainte de competiție am dormit doar 2 ore, ultima noapte înainte de competiție deloc. Despre adrenalină și stres dacă reușesc să slăbesc la limită. Din moment ce încă cântăresc mult în ultima zi dinaintea competiției, m-am îmbrăcat ca un eschimos și am transpirat sub plapumă până dimineața 🙂 Din păcate, acest lucru m-a obosit foarte mult și am avut o problemă uriașă în picioare pe scenă. Poziția este, de asemenea, probabil cel mai mare neajuns pe care îl am, el vrea doar să practice multe și să concureze pentru mai multe competiții.

Am câștigat în principal experiență valoroasă din competiție și am învățat unde să nu fac greșeli în viitor. În plus, am putut vedea cum arăt în formă de competiție și ce jocuri trebuie să îmbunătățesc în viitor și să câștig mai mult material pentru ele. După părerea mea, punctele mele slabe sunt în principal lățimea spatelui și a umerilor în poziția de bază, chiar și pe piept nu ar dăuna mai mult volum. Coapsele mele sunt prea mari în raport cu restul corpului și vreau să le îmbunătățesc mai bine și să fac mai multă adâncime și definiție a mușchilor. Desigur, data viitoare va dori o formă mai bună și mai puțină grăsime.

În ciuda tuturor neajunsurilor, am o experiență foarte frumoasă din competiție și este o împlinire a unui vis mare pentru mine. Acum câțiva ani, eram încă un om gras și acum sunt culturist 🙂 Totul este posibil atunci când o persoană nu renunță și se îndreaptă spre obiectivul său. Chiar dacă începe la o vârstă relativ mare pentru acest sport. Acum am multă motivație să fiu mult mai bun în următoarea competiție.

Ține-ți degetele încrucișate pentru mine, lasă-mă să fiu hotărât și mă voi îmbunătăți puțin din nou în următoarea competiție.

Aproape că nu am fotografii din ultima săptămână și din competiție, voi adăuga cel puțin cele pe care le am și cele pe care le-am găsit pe web.

ultima

Am fost puțin încântat că voi avea o amintire pentru prima mea competiție în formă tipărită, din întâmplare m-am regăsit și în Muscle & Fitness cu prietenul meu Miša.