Vaneska este un copil remarcabil de timid, strâns.

Copilul este

Este aproape incapabil să se exprime între străini sau în grupuri mai mari, de obicei tace. Îi este frică de situațiile de zi cu zi, îi este frică de multe lucruri care sunt banale pentru părinți. Anxietatea o strică atât de mult încât nu este în stare să arate ce poate face, nu crede, din cauza nesiguranței ei eșuează la școală. În situații dificile sau în așteptarea lor, el tinde să sufere de dureri de cap și probleme digestive (dureri abdominale, diaree).

Chiar și în acest mod, anxietatea crescută se poate manifesta în copilărie. Cum îl recunoști la copilul tău, cum îl poți ajuta și când este timpul să apelezi la un specialist?

Anxietate și anxietate

Anxietate este o emoție neplăcută pe care fiecare dintre noi o trăim din când în când. Este foarte asemănător cu frica, dar spre deosebire de aceasta, nu are un conținut clar. Mai degrabă, este un sentiment vag de tensiune sau suferință cauzat de incertitudine sau pericol. Cu toate acestea, este posibil ca amenințarea să nu fie reală. O experimentăm ca o stare acută de presimțire a unui anumit pericol. Adesea asociat cu ideile „Ce se întâmplă dacă ...”

Anxietate este o trăsătură de caracter. Aceasta este o tendință de a experimenta anxietatea foarte des. Un copil anxios tinde să perceapă lumea ca fiind periculoasă. Tot ceea ce este necunoscut, incert reprezintă un potențial pericol pentru el și îi provoacă anxietate.

De ce sunt anxioși copiii

Există, de obicei, mai multe motive pentru o tendință crescută de a experimenta anxietate. Anxietatea este în mare măsură constitutivă și este legată de calitatea sistemului nervos. Unii copii sunt pur și simplu în mod natural mai sensibili și vulnerabili decât alții. Cu toate acestea, educația joacă și un rol. De exemplu, perfecționismul părinților și exigențele exagerate ale acestora asupra copilului pot duce la creșterea anxietății la copiii la dispoziția lor, dar, pe de altă parte, educație prea binevoitoare, fără limite și reguli clare. Situațiile cu probleme acute din viața unui copil sunt, de asemenea, o sursă frecventă de anxietate crescută temporar, de ex. probleme familiale, certuri ale părinților, divorț, situații post-divorț sau probleme în echipa școlii, respingerea copilului, agresiune.

De unde știu că copilul meu este anxios

Creșterea anxietății se poate manifesta în diferite moduri la copiii din exterior. În general, sunt prezente câteva dintre următoarele simptome:

Copilul se teme sau se află în pericol în situațiile de zi cu zi (pe drumul spre școală, în timpul unei pauze, în timpul repetițiilor, pe terenul de joacă, în magazin etc.)

Copilul este vizibil timid, în situații sociale este adesea strâns sau supus.

Copilul este perfecționist, își cere mari cerințe și dacă nu reușește să le îndeplinească, răspunde cu emoții foarte intense.

Copilul nu crede.

Copilul este nesigur, în urma căruia deseori eșuează de ex. la școală (obține o notă proastă din programa, pe care o poate reproduce bine acasă).

Copilul tinde să sufere de dificultăți fizice, de ex. dureri de cap, indigestie, tremurături, oboseală.

Copilul tinde să reacționeze necorespunzător, foarte intens. Din punctul său de vedere, însă, aceste reacții sunt adecvate.

Copilul așteaptă deseori neplăceri sau pericole. Îngrijorat de gândurile „Ce-ar fi dacă ...”

Sub influența anxietății, un copil poate reacționa și agresiv, ca și când ar încerca să se protejeze necorespunzător, chiar și în situații în care nu este necesar.

Copilul se confruntă adesea cu frici disproporționat de puternice și persistente asupra obiectelor pe care în mod normal nu le evaluăm ca fiind amenințătoare.

Copilul este obișnuit să se tensioneze, rigid.

Copilul poate avea probleme cu somnul - somn problematic, treziri frecvente pe timp de noapte, trezire prematură, vise înfricoșătoare.

Copilul se obișnuiește să fie prea îngrijorat de el însuși sau de cei dragi.

Cum să ajute un copil anxios

Este important să ne dăm seama că nu vom elimina niciodată complet anxietatea. Este o emoție naturală care apare din când în când în fiecare dintre noi. Este probabil să apară întotdeauna puțin mai des la copiii anxioși. Scopul este, totuși, de a reduce anxietatea la un nivel atât de mare încât să nu deranjeze copilul în viața de zi cu zi, să nu-l împiedice să participe la situații sociale și să-și exercite abilitățile la școală și în afara acesteia. Părinții și abordarea lor educațională zilnică față de copil au cel mai mare impact în acest sens.

Încercați să oferiți copilului dvs. un mediu armonios de casă, fără tensiuni și conflicte inutile.

În educație, preferați o abordare nedirectivă, înțelegeți, dar fiți consecvenți.

Arată-i copilului tău înțelegere, acceptare, dragoste, dă-i timp.

Încearcă să reacționezi calm chiar și în situații dificile. Ești un model pentru copilul tău.

Stabiliți ritualuri zilnice comune pe care să le urmați (de exemplu, seara împreună, ora de culcare, prânzurile de duminică etc.)

Nu supraîncărcați copilul cu îndatoriri și cerințe, aveți cerințe rezonabile.

Introduceți o cultură a unui stil de viață sănătos în familia dvs. - o dietă sănătoasă și mult exercițiu.

Vorbește cu copilul tău, ascultă-l.

Aduceți umorul în viața de zi cu zi, nu luați totul prea în serios, încercați să atenuați inconvenientul. Râdeți cu copilul.

Căutați activități de agrement plăcute pentru copilul dumneavoastră. Cel mai bun pentru cei care nu necesită performanță (de exemplu, inele de artă).

Dezvoltă încrederea în sine sănătoasă a copilului tău. Lăudați-l cât mai des posibil, dar nu gratuit. Căutați motive de laudă.

Ce altceva poate ajuta

Antrenamentul de relaxare este folosit ca una dintre tehnicile cheie în tratamentul anxietății și tulburărilor de anxietate. În anumite condiții, poate fi implementat și de părinții cu copii acasă. Scopul este relaxarea totală, reducerea tensiunii, excitarea și disponibilitatea corpului de a răspunde la diferiți stimuli prin creșterea anxietății.

Alegerea tehnicilor de relaxare depinde în principal de vârsta copilului. În timp ce copiii mai mici folosesc jocuri muzicale mai relaxante, copiii mai mari pot face față și relaxării progresive a lui Jacobson sau antrenamentului autogen. Înregistrările sunt de obicei disponibile pe Internet. Este important să vă relaxați în mod regulat, ideal zilnic. Acesta este un antrenament standard, a cărui repetare mărește capacitatea de relaxare.

Joc și mișcare

Jocul și activitățile fizice în aer curat evocă sentimente plăcute la copii. Bucuria și bunăstarea reduc în mod natural setarea corpului pentru a experimenta emoții negative, inclusiv anxietatea. Jocul și mișcarea, inclusiv sportul (de exemplu, ciclismul) sunt o psihoigienă foarte potrivită pentru copiii anxioși.

Atingeri și îmbrățișări

Brațele unui părinte au efecte vindecătoare asupra copilului. Majoritatea copiilor se calmează în mod natural în brațele celor dragi. Pe lângă faptul că atingerea unei persoane dragi determină eliberarea hormonilor fericirii, copilul se relaxează de obicei într-o îmbrățișare, tensiunea musculară scade și frecvența respiratorie este adaptată la respirația calmă a părintelui. Acest lucru va reduce vigilența organismului la reacțiile de anxietate.

Antrenament respirator profund

Dacă simțim anxietate crescută, respirăm repede și superficial. O altă tehnică care este frecvent utilizată în tratamentul anxietății, nu numai la copii, este practica așa-numitelor. respirație adâncă. Învățăm mai întâi copilul să se concentreze asupra respirației sale, să perceapă inhalarea și expirarea. Apoi îl învățăm să respire adânc, să inspire în abdomen, nu în piept și să expire încet și încet. Îi putem spune să-și imagineze că are un balon în stomac pe care trebuie să-l umple cu aer. La inhalare, pieptul nu trebuie ridicat, ci peretele abdominal. Apoi, aerul pleacă, parcă involuntar, ieșind încet. În acest fel, respirația încetinește și se adâncește. În același timp, ritmul cardiac încetinește și se activează o parte a sistemului nervos numită sistemul parasimpatic, care este responsabil pentru relaxare și calmare.

Când să contactați un expert

Desigur, nu orice copil rușinos aparține ambulatorului unui psiholog sau pedopsihiatru. Părinții ar trebui să consulte un profesionist dacă:

Anxietatea perturbă calitatea vieții, activitățile zilnice și performanța copilului.

Anxietatea apare la un copil sub formă de crize masive însoțite de dificultăți fizice.

Stimulii minimi sunt, de asemenea, factorul declanșator al anxietății.

Anxietatea persistă la copil pentru o perioadă foarte lungă de timp după ce a fost expus situației de temut.

Dacă este necesar, psihiatrul copilului va aplica medicamente, așa-numitul anxiolitice - medicamente pentru reducerea anxietății. Acestea sunt utile pentru ca bebelușul dvs. să aibă o bunăstare relativă într-un timp scurt. Psihoterapia este foarte eficientă pe termen lung.