Stilul de viață are o mare importanță pentru sănătatea fizică și mentală. Experții sunt de acord că multe persoane cu anxietate au un stil de viață literalmente dezastruos. Schimbați-vă și deschideți ușa către o viață mai bună.
În cazul tulburării de panică, tulburării de anxietate generalizate și fobiei sociale, este important să abordăm tratamentul în mod cuprinzător, adică cu o dietă sănătoasă. În stările comune de anxietate, unele alimente sau suplimente nutritive sunt neprețuite. Poate provoca anxietate deficit de unele vitamine, minerale și oligoelemente.
Ceea ce ar fi bine să evitați?
La fel cum unele alimente ajută la anxietate, există substanțe care sunt absolut inadecvate pentru anxietate. Efecte nocive nicotină și alcool poate că nu este necesar să reamintim.
Factorii declanșatori semnificativi ai anxietății includ cofeină. Cu toate acestea, în cazul anxietății obișnuite, o cantitate rezonabilă de cafea poate fi benefică pentru o persoană, deoarece va crește fluxul de energie.
De asemenea, joacă un rol în depresie glucide rapide (zahăr rafinat). Consumul de doze mari de dulciuri va crește brusc nivelul zahărului din sânge. Ulterior, există o producție excesivă de insulină, care la rândul său determină o scădere bruscă a nivelului de carbohidrați din sânge. Rezultatul este hipoglicemia, care este caracteristică transpirație, amețeli și palpitații. Aceste stări neplăcute pot contribui la declanșarea stărilor de anxietate și panică.
Răsfățați-vă cu alimente din cereale integrale
Alimentele integrale sunt importante atât pentru sistemul digestiv, cât și pentru cel cardiovascular. Aceștia sunt responsabili pentru suplimentarea prestațiilor magneziu și vitamine B, a cărui deficiență provoacă anxietate. Serotonina este foarte importantă pentru bunăstarea mentală. Stimulează producția acestui hormon triptofan, care este bogat reprezentat în produsele din cereale integrale.
Algele marine nu numai pentru detoxifiere
Algele marine sunt în prezent populare. Acestea servesc la detoxifierea și întărirea corpului. Cele mai cunoscute sunt chlorella și spirulina, în timp ce spirulina este mai potrivită pentru cei care încearcă să slăbească. Chlorella conține zeci de vitamine, minerale, proteine, fibre și clorofilă. Magneziul menționat anterior, vitaminele B și triptofanul sunt importante pentru tratamentul anxietății, iar dozele de triptofan conținute sunt cu adevărat remarcabile.
Migdalele în loc de dulciuri elimină sentimentele de anxietate
Migdalele sunt o resursă bogată mangan, vitamina E, magneziu, triptofan, cupru, vitamina B12 și fosfor. Conform studiilor științifice, deficiența de magneziu este o cauză frecventă de anxietate și depresie. Migdalele sunt cunoscute ca fiind o unitate în conținutul acestui element. Pe lângă vitamina B12, migdalele mai conțin și alte vitamine B.
Ciocolata fierbinte adevărată vindecă anxietatea
Suprimarea unui gust dulce incontrolabil este destul de provocatoare. Dacă suferiți de anxietate, ciocolata adevărată este un tratament minunat pentru dvs. Ciocolata scade nivelul hormonilor de stres care cauzează simptome de anxietate. Important este respectați dozele adecvate ciocolata neagra deoarece contine stimulente precum cofeina si teobromina, care pot agrava simptomele de anxietate.
Ce te poate ajuta cu sentimente neplăcute? Sfătuiți alți cititori în discuția noastră.