Madrid, 21 iulie 2020 (HSP/Sputnik/Foto: Pixabay)

dietetician

Nutriționistul spaniol Aitor Sanchez a dezvăluit un aliment care ajută la slăbit pentru portalul La Vanguardia. El a menționat că, deși alimentele nu au proprietăți de ardere a grăsimilor, includerea sa în dietă este asociată cu rate mai mici de supraponderalitate și obezitate.

Potrivit unui nutriționist, creșterea aportului de proteine, în special a alimentelor nutritive care includ ouă, ajută la pierderea în greutate pe termen lung .

„Reduce aportul global de calorii”, a spus expertul .

Sanchez a recomandat, de asemenea, consumul de ouă la micul dejun pentru a „lua” substanțele nutritive necesare organismului. În plus, este un produs foarte simplu pentru prepararea meselor sau pentru prepararea rețetelor mai pline și mai hrănitoare .

Puteți include în mod regulat ouă într-o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate fără probleme .

Avantajele consumului de condimente

Studiile la animale publicate în revista Biochemical and Biophysical Research au arătat că șoarecii hrăniți cu conținut ridicat de grăsimi și piperină au pierdut grăsimea abdominală și greutatea totală fără a fi nevoie să mănânce mai puțin. .

Acest lucru este cauzat de două procese: adipogeneza, care determină o reducere a dimensiunii taliei, a grăsimilor și a colesterolului. Și termogeneza, care implică receptori care reglează grăsimile din organism, crește temperatura bazală a corpului și accelerează metabolismul .

Oamenii de știință cred că ardeiul măcinat nu numai că adaugă aromă - poate reduce grăsimile. S-a demonstrat că piperina, principalul ingredient al condimentelor, perturbă procesul de formare a grăsimilor din organism. Acest lucru reduce probabilitatea formării, maturării, creșterii sau multiplicării celulelor adipoase .

De exemplu, ajută să stropiți mâncarea pe 1-2 lingurițe de piper negru măcinat pe tot parcursul zilei pentru a profita .

Cum să slăbești fără exerciții fizice

Anterior, cercetătorii de la Universitatea din Texas au vorbit despre cum o persoană poate pierde în greutate în weekend fără exerciții fizice. .

Experții au examinat efectul exercițiului fizic asupra anumitor legături neuronale din creier la șoareci și oameni și au constatat că efectul antrenamentului mediu poate dura câteva zile. .

Rezultatele experimentului au arătat că o oră de antrenament pe bandă de alergat a redus pofta de mâncare a șobolanilor la șase ore și a contribuit la slăbirea mai rapidă. După antrenament, metabolismul lor a accelerat până la următoarele 48 de ore, iar corpul a consumat mai multe calorii .

În urma acestui experiment, cercetătorii au presupus că o pauză de antrenament în weekend nu ar afecta în niciun fel metabolismul, glicemia sau pofta de mâncare dacă o persoană ar face sport vineri. Ei recunosc că cu cât o persoană se antrenează mai mult, cu atât efectul este mai lung .