Amintiți-vă acest exercițiu de pe YouTube - este un miracol complet pentru corpul tău! Nu numai că te scutește de unele probleme de sănătate, dar te ajută și să slăbești. Tot ce trebuie să faceți este să o faceți regulat dimineața și seara.

Experiența celor care au încercat-o te poate convinge. Femeile care l-au interpretat, pierdere în greutate pe săptămână de la 2 la 4 kg. Desigur, pierderea în greutate trebuie susținută de o nutriție adecvată.

chiar

În yoga, această poziție se numește poziție de eliberare și are un efect benefic asupra organelor tractului gastro-intestinal și ale abdomenului.

Acest exercițiu simplu îmbunătățește mobilitatea intestinală, ajută la întărirea mușchilor gâtului și spatelui și ajută la restabilirea flexibilității coloanei vertebrale în scolioză. În același timp, această poziție ameliorează tensiunea nervoasă și accelerează metabolismul. Ca urmare, pierderea în greutate va începe și kilogramele vor dispărea mult mai repede.

Abordare:

Intinde-te pe spate si intinde picioarele.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Trageți mâinile pe pământ deasupra capului, apoi înfășurați genunchii în jurul lor și trageți încet spre voi. Ridicați încet pieptul și trageți genunchii pe față - respirați profund.

Țineți această poziție timp de 1 minut și jumătate. Expirați și așezați mâinile și picioarele pe podea.

Acest exercițiu repetați de 5 ori cu pauze mici.

Această poziție ajută la ameliorarea durerilor abdominale și de spate, eliminând în același timp problemele de constipație.

Vă dorim multă sănătate!

Atenție: Nu efectuați acest exercițiu dacă ați depășit o vătămare sau dacă suferiți de hipertensiune arterială. Dacă suferiți de alte probleme de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a vă exercita pentru a fi siguri.