Dieta adecvată și pierderea în greutate

Baza pierderii în greutate este mâncarea . dacă cineva mănâncă pe deplin valorizat, nu trebuie să slăbească .

chiar

Deci, dacă ești gras, este pentru că nu ești plin.

Înseamnă pe deplin aprovizionarea organismului cu proteine ​​și energie . dar VALOARE COMPLETĂ A concentrat energie. asta înseamnă grăsimi.

De ce mănâncă carbohidrați ca sursă principală de energie atunci când grăsimile au mai mult decât dublul valorii energetice? Adică dacă mănânci 100 g de grăsime, ii dai corpului tau atata energie cat despre 220g carbohidrați. Deci, de ce să risipim bani și să mâncăm în mod inutil - împovără sistemul digestiv?

Profesorul de biologie va spune că carbohidrații sunt principala sursă de energie, că fără ei am fi obosiți și o prostie similară. Timp de 3 luni mănânc un minim de carbohidrați (mai puțin de 60g pe zi) și cred sau nu, nu sunt obosit, dimpotrivă, fizic sunt mai bine ca niciodată. Desigur, acesta nu este un profesor, am găsit aceste informații pe multe site-uri.

Așa că nu mai ascultați sfatul de a mânca doar legume, fructe, fulgi, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, garnituri în loc de carne. sunt tâmpenii ... cu acest stil te-ai îndrepta spre valorile scăzute ale vitaminelor E, D, K, A, care sunt solubile numai în grăsimi.

Un alt lucru - dacă ingerați în mod constant cantități mari de carbohidrați, celulele vor fi pur și simplu supraumplute cu zahăr - se va transforma în grăsime și economisiți - vă îngrași sau, mai rău, aveți diabet.

Important, pentru a arde carbohidrați, aveți nevoie de câteva vitamine și enzime care nu conțin carbohidrați, sau doar în cantități mici. cu toate acestea, în ANIMALE grăsimi, aceste enzime se găsesc - grăsimile au fost create folosind aceleași enzime, vitamine și minerale necesare pentru a le arde.

Proteinele stau la baza vieții ... dar digestibilitatea proteinelor din cereale este scăzută la om (în medie aproximativ 50%) . asta în practică înseamnă că trebuie să mâncăm de două ori mai multe proteine ​​din cereale decât oul.

Cheltuirea mai rapidă nu este un avantaj! Vom fi destul de flămânzi, va trebui să mâncăm din nou, să încărcăm pancreasul din nou și din nou și din nou. insulina din sânge va zbura prea des în sus, în jos, va deteriora vasele de sânge și un atac de cord este în lume.

Așadar, a mânca des și porții mici nu este un câștig.

Digestibilitatea proteinelor din ou este de aproximativ 97%. În plus, gălbenușul de ou conține benefice SATURAT grăsimi și, în general, dacă te uiți la lista de vitamine, multe se găsesc chiar în ouă.

Încercați să puneți o prăjitură de 4 ouă într-un teanc de unt dimineața și veți vedea că nu este nevoie să mâncați de o sută de ori pe zi, ouăle sunt digerate încet și astfel vă oferă energie uniformă mult timp, nu ca un „boom” unic de energie sub formă de carbohidrați...

Oua și carnea sunt baza. Uitați de faptul că ouăle sunt dăunătoare și că se ia carne, luată din garnituri de carbohidrați - cartofi, orez, paste.

De câte ori vegetarienii sunt grasi. de ce poate? Mănâncă multă carne nu?

Deci, ce ar trebui să mâncăm de fapt? - ouă, toate tipurile m1/Temp/moz-screenshot-1.png "/>1/Temp/moz-screenshot-2.png" />1/Temp/moz-screenshot-3.png "/> 1/Temp/moz-screenshot-4.png "/>1/Temp/moz-screenshot-5.png" /> așa, de asemenea pește, cârnați, bulioane de carne, legume, nuci, fruct - puțin, indiferent de cel puțin 5 bucăți de fructe pe zi, așa cum am citit pe site-ul complet. 1-2, cel mai bun fruct dulce.

GRAS - în principal untură, unt, ulei de măsline, slănină, carne grasă, maioneză. Nu veți mânca mult din astfel de alimente, dar veți avea multă energie.

Avertizare - Grăsimile trebuie consumate MAI MULTE decât proteinele. cel puțin într-un raport de 2: 1, de două ori mai multă grăsime decât proteina.

Carbohidrații sunt mai bine luați doar în cantități mici - până la 80 g pe zi, de preferință cei care au un indice glicemic scăzut - adică cât de repede este absorbit în sânge, adică dacă aveți deja un dinte dulce - o bucată de fruct.

Piramida alimentară, sau cum se numește, este așa cum fostul meu profesor a spus două lucruri - rahat și nimic.

Carbohidrații și grăsimile sunt precum cărbunele și petrolul. care este combustibil mai bun ?

Se pune întrebarea de ce toate acele reclame despre cereale și toți carbohidrații. deci nu mâncăm grăsimi și așa mai departe. Este simplu . O persoană sănătoasă este pentru sistem economic dezavantajos. gândește-te ce vrei, oricât de exagerat ar fi ADEVĂRUL, dacă nu ești bolnav și gras - nu vor câștiga din tine.