Oamenii de știință Čekan și Kollár: Toate țările au cel puțin unele date, dar niciunul, ca noi. Nu ne mai place

Mutațiile sunt urmate de un hibrid de coronavirus britanic și californian. Este mai infecțioasă și imunitatea nu se aplică

Presa mondială scrie despre Slovacia: țara care a testat întreaga populație are cel mai mare număr de decese din lume

  • Ghișeele librăriilor sunt inundate cu tot mai multe titluri de minte. Subiectul a devenit, de asemenea, foarte popular pe diferite portaluri care tratează mintea și motivația umană. Despre ce e vorba?

numit

  • Ghișeele librăriilor sunt inundate cu tot mai multe titluri de minte. Subiectul a devenit, de asemenea, foarte popular pe diferite portaluri care tratează mintea și motivația umană. Despre ce e vorba?

Înțelesul cuvântului minte

Dacă vă întrebați de ce se folosește mai ales cuvântul mindfullness și nu un echivalent slovac, răspunsul este că cuvântul nu poate fi tradus complet, astfel încât să se păstreze sensul său original. Cu toate acestea, uneori se traduce prin atenție, vigilență, conștiință sau conștientizare. Cu toate acestea, semnificația originală a minții vine din limba pali în care au fost scrise cele mai vechi texte budiste. Mindfullness este o traducere a cuvântului sati, care exprimă capacitatea de a fi clar conștienți de ceea ce experimentați în mintea și corpul vostru în momentul prezent.

Ce este de fapt minte?

Astfel, înțelegem plinătatea minții ca o conștientizare concentrică a momentului trăit în prezent. Cu siguranță știți foarte bine că, dacă nu vă controlați mintea, este capabilă să rătăcească oriunde. Și cu orice. Un minim de persoane de ex. astăzi, când mănâncă, se concentrează pe mâncare. Chiar și la prânz, discutăm probleme de muncă, răspundem la e-mailuri sau verificăm inutil ce sunt noi pe rețelele de socializare. Un alt exemplu poate fi sportul. Decizi să faci ceva pentru corpul tău, dar în loc să te concentrezi asupra mișcării sau asupra naturii înconjurătoare, te gândești la problemele tale și la ceea ce te așteaptă tot timpul. Esența este întotdeauna aceeași - rareori se percepe pe deplin momentul prezent. Dar eliminarea elementelor care ne distrag atenția din mintea noastră poate ajuta la reacția la situații negative cu mai multă pace. Practicarea minții îți va permite să fii pe deplin prezent în viața ta, la locul de muncă și, în același timp, să îmbunătățești semnificativ calitatea vieții tale.

De ce să îți aplici mintea în viață?

Completarea minții va ajuta o persoană să recunoască reacțiile emoționale și fiziologice la inconștient, dar experimentate, la evenimentele cotidiene. Acestea creează blocuri în mintea noastră care duc la o percepție negativă atât asupra sinelui, cât și asupra mediului. Există o mulțime de cercetări care au dovedit impactul acestei gândiri. În general, poate reduce stresul, frica, depresia, furia și anxietatea. Dintre cele mai interesante, cu siguranță merită menționat de ex. după cum urmează:

  • După doar opt săptămâni de practică a minții, îți poți lovi imunitatea slăbită
  • Mindfullness îmbunătățește relațiile. Studiul a arătat că, după aplicarea acestui mod de gândire în viața lor, partenerii au devenit mai optimiști, mai relaxați și mai toleranți.
  • Mindfullness-ul a fost introdus și în școli. Elevii au devenit, în general, mai fericiți, mai toleranți, iar capacitatea lor de a acorda atenție a crescut.
  • Schimbarea gândirii i-a ajutat și pe prizonieri. Un nou mod de gândire i-a ajutat să reducă furia și schimbările de dispoziție.
  • Potrivit cercetărilor, alimentația conștientă va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva obezității. Concentrarea pe alimente ajută la obținerea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Cum să practici mintea?

A lua mentalitatea ca stare de spirit, desigur, nu înseamnă să ne angajăm neîmplinit să nu ne mai gândim niciodată la trecut și la viitor - asta este imposibil. Cu toate acestea, scopul nu este să trăiești viața cuiva, ci să o trăiești. Trăiește-l în prezent și mereu cu deplină conștiință în activitatea în care te angajezi în prezent. Exercițiul pentru o minte completă este într-adevăr foarte mult, dar cele mai frecvent utilizate și cele mai populare sunt următoarele.

  • Mersul pe jos. Bucurați-vă de o plimbare de cel puțin 10 minute pe zi, timp în care nu vă veți concentra pe nimic altceva decât să încercați să vă potriviți ritmul plimbării cu ritmul respirației.
  • Respiraţie. Stai confortabil. Concentrați-vă pe fiecare expirație și pe fiecare respirație. La început, mintea ta se va pierde cu siguranță de multe ori, este firesc. Dar întotdeauna aduceți-o înapoi la concentrarea asupra respirației.
  • Alocați suficient timp pentru hrană și nu vă angajați în nicio altă activitate. Acordați atenție culorii și texturii alimentelor. Concentrați-vă pe gustul său, încercați să-l descrieți în cuvinte în mintea voastră. De asemenea, concentrați-vă asupra voinței mâncării.
  • Nu judeca. Nimic și nimeni. Nu vă lăsați mintea să alunece în judecată și evaluare. Ori de câte ori te blochezi, scapă de acele gânduri.
  • Fii offline. Petreceți-vă timpul fără e-mailuri, fără Facebook, fără apeluri telefonice. Veți vedea cât de eliberator este
  • Rupeți obiceiurile. Cu siguranță aveți o rutină de dimineață, modalitatea obișnuită de lucru sau de școală, modul obișnuit de curățare ... Încercați să faceți aceste lucruri diferit uneori. Avem o mulțime de activități atât de automatizate încât nici măcar nu le observăm.

Dacă sunteți interesat de articol și încercați să aplicați mintea în viața de zi cu zi, mintea vă va recompensa cu siguranță. Trăiește pentru prezent. La urma urmei, trecutul nu mai există și viitorul este doar fantezia ta.