Am ajuns aici din întâmplare în timp ce căutam niște rețete bune pentru cină. Cine știe să gătească mai bine decât mama;-). După ce am studiat câteva rețete bune, am dat clic pe această parte a paginii de pe net și a trebuit să scriu un pic aici.

slăbești

Fac culturism de mult timp. Pentru cei neinițiați, este modelarea corpului uman (fitness, dietă, nutriție sănătoasă.). Ajut la reglarea greutății corporale multor oameni chiar și la distanță. Fie că este vorba de îngrășare sau de slăbire. Prin urmare, aș dori să răspund la modul de a pierde în greutate sau de a câștiga în greutate cu câteva contribuții. Datorită timpului scurt pe care îl am, l-aș împărți în câteva articole pe care le voi trimite în zilele următoare. Dacă administratorul nu îl aruncă desigur (rofl).

Problema principală este de ce o femeie sau un bărbat, practic nu contează, timpul nu poate pierde în greutate. Sunteți aici toate mamele și pe lângă gospodării, copii, locuri de muncă, gătit, călcat, curățenie, îngrijire. nu trebuie să te dedici niciodată pentru tine. Încercați să vă regăsiți cel puțin o oră pe zi. Acesta va fi primul tău pas! Baza pentru o dietă sănătoasă nu este o dietă divizată, sau mâncare sau exerciții fizice sănătoase. Baza este un regim regulat. De aceea marea majoritate dintre noi avem o problemă cu controlul greutății sau autocontrolul. Fie că doriți să vă îngrășați sau să slăbiți, trebuie să faceți periodic! Acesta este primul principiu de care trebuie să fim conștienți. Numai cu o dietă obișnuită, corpul va învăța să aleagă din dietă nutrienții necesari pentru consumul zilnic. În același timp, se obișnuiește să obțină mâncare de fiecare dată. Corpul nostru funcționează pe principiul „amânării la vremuri mai rele” și creează rezerve de grăsime. Dacă oferim corpului suficientă hrană în fiecare zi (pe parcursul întregii zile, nu doar seara), se va obișnui și nu va stoca vancusurile grase neplăcute. Desigur, această doză zilnică trebuie estimată. Fiecare persoană este diferită. În proverb, nu trebuie să fii lacom și nici să mănânci excesiv. Totul ține de echilibru!

Să clarificăm câteva mituri despre pierderea în greutate în tot ceea ce este adevărat și în tot ceea ce este loz. Vă voi explica de ce iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai nocive pentru organism decât ajută și vă voi explica și cum să gătiți, astfel încât dieta să fie cu adevărat bogată în vitamine și benefică organismului. De exemplu, știați că un castron cu cereale umplute cu lapte conține mai multe calorii decât un baton de ciocolată?

De asemenea, vă voi prezenta câteva exerciții bune, simple și care economisesc timp, pe care le puteți practica acasă, cu ceea ce aveți la îndemână. Personal, am slăbit 20 de kilograme în cinci luni. Am cântărit 110 kg și acum am mai puțin de 90 kg. Ora de timp menționată și ajustarea dietei au fost suficiente pentru mine, așa că vorbesc din propria mea experiență. Dar nu trebuie să mergi la competiție, așa că nu va fi atât de dur:-D.

La sfârșitul postării de astăzi, doar ceva de gândit. Realizează de ce vrei să slăbești. Ești ceea ce ești și atracția nu înseamnă măsuri de 90, 60, 90. Pierderea în greutate sau reglarea greutății sunt necesare pentru a te simți sănătos și mulțumit. Nu plătește prea mult pentru a suferi stomacul și corpul dietelor din cauza tipului care în cele din urmă își întoarce capul în spatele fiecărei fuste care trece. A face acest lucru pentru sănătatea și sentimentul dvs. este o motivație mult mai bună. Prin exerciții fizice și nutriție sănătoasă, veți preveni multe boli și probleme. Dacă toți oamenii ar fi la fel, diversitatea sa ar dispărea din lume. În cele din urmă, fiecare femeie poate fi interesată de un bărbat, doar să știe cum să o facă: - *.