Figura în costum de baie se lucrează în timpul iernii. Uneori, totuși, grăsimea de pe burtă nu coboară nici atunci când încercați. Abdomenul este o zonă delicată care răspunde rapid nu numai la dieta noastră, ci și la disconfortul mental.

mărit

Câteva tipuri de abdomen mărit: Așa se schimbă silueta ta atunci când privești aceste detalii

Antrenorul James Duigan, care s-a antrenat și cu modelul de top Rosie Huntington-Whiteley, i-a dezvăluit Bright Side cauzele creșterii abdominale nedorite de diferite tipuri.

Abdomenul inferior mare

Ai o figură simetrică, dar abdomenul tău inferior iese în comparație cu restul abdomenului. Poate fi cauzată de o sarcină recentă, o dietă neschimbată, o curbură a coloanei vertebrale sau un exercițiu monoton. Scapă de el cu o dietă sănătoasă bogată în fibre. Creșteți aportul de legume și apă, preferați mesele ușor digerabile și proteinele sub formă de pește și pui. Nu vă ghemuiți când faceți exerciții, probabil că le faceți rău, în timp ce partea inferioară a coloanei vertebrale suferă și curbura acesteia se agravează. Încercați un antrenament cuprinzător pentru întregul corp, nu doar pentru o anumită parte a corpului.

Burtica de sarcina dupa nastere

Chiar dacă ai născut deja, abdomenul tău este încă umflat și arăți de parcă ai fi într-o lună. După ce ați născut, este bine să vă odihniți 2-3 luni, până când corpul își recapătă forța și îl pune laolaltă. Cu acest tip de burtă, este important să includeți aportul de ulei de pește în dieta dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să consumați zilnic grăsimi sănătoase precum nuci, uleiuri vegetale și măsline. Ajută mamele să lupte cu oboseala. Exercițiul necesar ar trebui să fie pentru a întări mușchii lui Kegel, care acționează ca un corset pentru corpul tău. Strângeți și relaxați mușchii pelvisului de 15-20 de ori și repetați acest exercițiu de 5 ori pe zi. Vă va ajuta să sugeți stomacul spre interior. Răsfățați-vă cu un somn de după-amiază, înainte de care vă puteți sătura de voi înșivă. Dormi pe întuneric chiar și în timpul zilei, datorită căruia hormonii de somn sunt spulberați și arderea grăsimilor este intensificată.

Burta gonflabila

Dimineața ai stomacul plat, seara mult mai mare și umflat. Motivul poate fi o alergie alimentară sau un dezechilibru al microflorei intestinale. Excludeți din dietă alimentele care fac dezordine în organism. Acestea includ alcoolul, drojdia, glutenul și produsele lactate. Mizați pe o dietă bogată plină de legume, carne albă ușoară. Încercați să evitați produsele de patiserie și glutenul timp de două săptămâni și vedeți dacă umflarea se datorează produselor de patiserie. Încercați și experimentul cu produse lactate. Fă din micul dejun masa zilei, pentru că atunci digestia ta este la apogeu. Nu mâncați noaptea și mestecați întotdeauna bine și beți multă apă. Un abdomen umflat poate fi un semn al unei microflore intestinale dezechilibrate. Prebioticele sunt cea mai simplă soluție, dar se găsesc și în smântână, varză, usturoi sau ceapă. Digestia sănătoasă este un stomac plat. Faceți un exercițiu scurt de respirație în fiecare dimineață: respirați 10 adânc și expirați. Dacă mâncați alimente grele, răsfățați-vă cu o plimbare.

Burta stresata

Grăsimea este concentrată în zona buricului și este dură, nu încăpățânată. Motivele sunt stresul cronic, regimul alimentar neregulat, consumul de multă cafea, consumul de junk food și este posibil să suferiți și de sindromul intestinului iritabil. Veți scăpa de el cu un somn regulat și suficient. În același timp, nu trebuie să beți mai mult de 2 căni de cafea pe zi. Nu vă suprasolicitați corpul cu exerciții fizice. Excesul de cardio crește nivelul hormonului de stres cortizol. Faceți un curs de yoga sau faceți plimbări lungi. Creșteți aportul alimentar de magneziu, care ajută la calmarea întregului corp. O găsești în legume verde închis, tărâțe de grâu și nuci. Beți regulat ceai de mușețel, care vă va liniști și vă va relaxa plăcut.