Acțiune
Pe cât de vizibile sunt, sunt și eficiente. Semințele de chia sunt un mic miracol mexican, provin dintr-o plantă numită Sage Hispanic și, din fericire, și-au găsit drumul în magazinele slovace. Dacă nu v-ați decis încă să le încercați, răzgândiți-vă.
După ce le-ai gustat și le-ai inclus în dieta ta, vei putea să-ți îmbunătățești sănătatea și viața în bine. Semințele de chia vă vor oferi o nouă vitalitate și vă vor scăpa de unele probleme de sănătate. Cum pot face acest lucru?
Semințele de chia sunt o bombă atât de mică, cât și de mare, de vitamină-calciu.
Acestea conțin mult calciu, care va fi apreciat de toți cei care au o problemă cu oasele și articulațiile. De asemenea, sunt bogate în fibre, zinc, sodiu, grăsimi sănătoase, acizi grași omega 3, vitamina B și C. Există o mulțime de motive pentru a include aceste semințe în dieta ta, nu? Dar cum să o faci? Vă oferim sfaturi pentru a vă putea bucura de semințele de chia dimineața, la zece, prânz, olovrant și cină.
AVERTIZARE!
Doza zilnică recomandată de semințe de chia este una maximă două linguri - ceea ce reprezintă aproximativ 15 g de semințe. Cel mai bine este să îl împărțiți pe întreaga zi. În timp ce luați, dar nu uitați să beți suficientă apă. Acest lucru va evita posibile dureri sau crampe.
Sfat pentru micul dejun cu chia
Se amestecă fulgi de ovăz, fructe feliate (de exemplu, mango, căpșuni, zmeură, măr, pere.), Se toarnă lapte, apă fiartă sau iaurt, se condimentează cu miere, semințe de chia și vitamina bombă de dimineață este gata.
Tastați pentru prânzul chia
Dacă sunteți o salată, nu ratați semințele de chia în niciuna dintre creațiile voastre. Există un număr infinit de soiuri, vă recomandăm, de exemplu, o salată simplă cu ton, rucola, spanac și roșii cherry.
Dacă cereți ceva dulce la prânz, Clătitele din făină de hrișcă și semințe de chia pot fi adevăratul lucru.
Sfat pentru cina cu chia
Se fierbe supa de linte, pe care o puteți gusta cu semințe de chia. Fierbe lintea cu morcovi și câțiva cartofi. Se condimentează cu sare și turmeric. Când totul este moale, amestecați și adăugați crema de orez. Înainte de servire, presărați semințe de chia și tofu afumat.
Sfat pentru băutura chia
De asemenea, puteți bea liniște semințe de chia. Adăugați câteva dintre ele la un pahar de apă curată, dar și la suc proaspăt făcut sau la un cocktail. Puteți gusta, de asemenea, smoothie-ul preferat cu ele.