23.6. 2013 Dacă hormonii încep să apară la întâmplare în organism, acesta nu mai ascultă de noi și încep problemele.

încercați

Arhiva

Popular de pe web

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Articole similare

Puterea vindecătoare a râsului: Ați auzit de yoga râsului?

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Cum să piardă în greutate

Alergii

Se manifestă diferit pentru fiecare femeie, dar majoritatea pot fi abordate. De exemplu, exerciții speciale de yoga pentru femei.

Nivelul hormonilor feminini începe să scadă după vârsta de 35 de ani. În jur de cincizeci vine menopauza, apoi producția lor scade într-un mod fundamental. Pentru a evita diferite dificultăți, ne putem pregăti pentru această fază în avans. Yoga hormonală ajută semnificativ în acest sens - poate crește semnificativ nivelurile hormonale, demonstrabil cu până la 254% în 4 luni.

Ce altceva este afectat

  • îmbunătățește starea generală de sănătate
  • crește flexibilitatea corpului și mobilitatea articulațiilor
  • întărește plămânii
  • detoxifică organismul
  • accelerează metabolismul
  • crește imunitatea
  • promovează încrederea în sine și echilibrul emoțional

Cum să o facă

Seminarele și exercițiile de yoga hormonale pot fi conduse numai de profesioniști certificați. Așa este doamna Frída Gedeonová, care deține certificatul Dina Rodrigués ca fiind una dintre puținele din Republica Cehă, până acum este prima care a intermediat acest miracol și femeilor slovace. V-am pregătit o serie selectată de exerciții direct cu doamna Frida, care ne-a instruit și le-a explicat.

Exercițiu de încălzire

Relaxează zonele de tensiune și afectează producția de hormoni.

Poziția de plecare

Ne ridicăm până la o lățime de 30 până la 40 cm, punem degetele împletite ale mâinilor în spate și începem să ne legănăm în șolduri în ritmul bhastrik (exercițiu de respirație) din dreapta cu o atingere. . și expirând spre cealaltă parte.

Exercițiu - îngenuncheat

Are un efect pozitiv asupra glandei tiroide.

Poziția de plecare

Îngenunchem mai aproape unul de celălalt, cu picioarele puțin depărtate. Strângem degetele mari în pumni și le așezăm după urechi. Treptat, vom face următoarele 4 părți ale exercițiului:

A. Înclinăm trunchiul spre dreapta și mutăm osul lombar în cealaltă parte.

B. Înclinați trunchiul spre stânga și osul lombar spre partea opusă.

C. Ne aplecăm ușor.

D. În cele din urmă, facem o ușoară îndoire înainte (pe genunchi).

Îngenunchem mai aproape unul de celălalt, cu picioarele puțin depărtate.

Înclinăm trunchiul spre dreapta și mutăm osul lombar pe cealaltă parte.

Exercițiu de slăbire

Poziția de plecare

A. Ne-am întins pe pământ, picioarele împreună și am pus mâinile întinse una lângă cealaltă. Ambele picioare se flexează. Ne întoarcem capul spre umărul drept și respirăm respirația lui Ujjaya (respirație relaxată în diafragmă). Lăsăm energia să conducă la gât. Repetăm ​​cealaltă parte.

B. În aceeași poziție de pornire, ridicați pieptul, sprijiniți-vă de antebrațe, înclinați-ne capul și respirați din nou respirația lui Ujjaya. Lasă energia să conducă la gât.

C. Apoi ne aplecăm capul, ne sprijinim mâinile în spatele capului și îi dăm din nou 3 respirații lui Ujjaya.

Înclinându-se înainte în șezut

Pentru activarea ovarelor și menstruația fără probleme.

Poziția de plecare

Stai cu picioarele echilibrate. Îndoiem piciorul drept și sprijinim piciorul pe coapsa piciorului stâng. Ne aplecăm înainte și apucăm degetul mare al piciorului stâng cu mâna stângă, așezăm mâna dreaptă pe el. Efectuăm 7 bhastriks și lăsăm energia să curgă spre ovarul stâng. Repetăm ​​cealaltă parte.

Viparita - Jumătate lumânare

Activarea glandei tiroide și a hipofizei, regenerarea întregului corp, întinerire.

În această poziție efectuăm 7 bhastriks și lăsăm energia să curgă către glanda tiroidă și glanda pituitară.

Stai cu o cotitură

Pentru a activa ovarele, elimină problemele din menopauză.

Poziția de plecare

A. Stai pe pământ. Îndoiem piciorul stâng și îl tragem la piept cu ambele mâini. Facem 7 bhastriks și lăsăm energia să conducă în ovarul stâng.

B. Piciorul stâng este întins pe sol, îndoiți piciorul drept așezând piciorul în spatele genunchiului stâng și mâna stângă înfășurând genunchiul drept, plasând mâna dreaptă înapoi, rotind capul în spatele umărului drept (rotația coloanei vertebrale) . Facem 7 bhastriks și lăsăm energia să conducă în ovarul drept.

Tehnica budistă

Pacea mintală, unul dintre exercițiile fără stres:

Poziția de plecare

Așezați-vă pe tocuri sau poate fi pe un scaun (pentru femeile în vârstă). Ne încrucișăm brațele în spate. Cu o respirație, ne aplecăm înainte și ridicăm mâinile deasupra șoldurilor, cu expirația, ne îndreptăm înapoi în VP. Repetăm ​​de 10 ori.

Exercițiu pentru întărirea libidoului

(Dintr-o serie de exerciții numite 5 valuri pentru frumusețe).

Poziția de plecare

Întins pe spate, cu palmele sprijinite sub fese. Lovim de 7 ori în ritmul bhastrika în părțile de așezare, când lovim cu piciorul stâng inspirăm și când lovim cu piciorul drept expirăm.

Ce este bhastrika

Este o tehnică de respirație în care corpul este inhalat și expirat puternic pentru aproximativ aceeași perioadă de timp, în timp ce inhalarea și expirația sunt prelungite treptat. Nu practicați înainte de culcare, este mai puternic decât cafeaua neagră.

Un set de exerciții care vizează activarea și armonizarea hormonilor feminini a fost creat de Dinah Rodrigués, filozof și psiholog din Brazilia când avea 62 de ani. A făcut acest lucru pe baza cercetărilor menopauzei pe care le face din 1992. Astăzi, doamna are peste 80 de ani, cartea ei a fost publicată în ediția a treia, iar yoga hormonală este practicată de femei din întreaga lume.

Yoga hormonală ajută la:

menopauză prematură și simptome legate de menopauză, cum ar fi înroșirea feței, insomnie, iritabilitate, tulburări de memorie, depresie, instabilitate emoțională, libidou scăzut, uscăciune urogenitală, pierderea vitalității, migrene; sindromul premenstrual (PMS); chisturi pe ovare; ovare polichistice (simptome: cadere excesiva a parului, acnee, crestere in greutate); pierderea menstruației și a ovulației; infertilitate; incontinenţă; osteoporoză; sindromul de tunel carpian; insuficiență tiroidiană; căderea părului, unghiile casante, pielea uscată, acneea

Când să nu faci mișcare

În sarcină, în endometrioză, cancer de sân, la scurt timp după operație, în osteoporoză avansată, hiperfuncție tiroidiană, inflamație a urechii interne, probleme cardiace, înainte de apendicectomie, la scurt timp după histerectomie, în fibroame mari și dureri nespecificate

3 întrebări pentru instructorul de yoga hormonal cu experiență Frida Gedeonová

Ai intrat în yoga după doar 50 de ani și te-ai dezvoltat treptat într-un profesor de top. Ce îți aduce?

În vârstă de 54 de ani, m-am înscris la cursuri și după patru ani am început să le organizez eu. De ce? Yoga este un miracol pentru om. Calmează, pozitivează mintea și îmbunătățește incredibil starea fizică. Astăzi am un corp mai ferm decât când eram tânăr și pielea mea este suplă și netedă.

Ca unul din trei, dețineți un certificat pentru desfășurarea de cursuri de yoga hormonale. Cum ai ajuns la el?

Am finalizat mai întâi un curs la Praga. Apoi m-am gândit să încep să o repet. La urma urmei, când doamna Dinah a compilat-o, avea 62 de ani, așa că de ce nu pot intra în ea la 58 de ani? Am participat la seminarii direct în Brazilia, așa că pot ajuta și femeile din Republica Cehă și Slovacia.

Ce este important atunci când practici yoga hormonală?

Ar trebui să faceți mișcare regulată, de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână, timp de aproximativ 30 de minute, făcând exerciții descult. Exercițiul este dinamic, funcționează cu întregul corp, acționează asupra activării ovarelor, glandei pituitare, glandei tiroide, glandelor paratiroide și, de asemenea, glandelor suprarenale, care joacă un rol important în producerea hormonilor.