Vrei să începi cu joggin? Joggingul este o formă excelentă de relaxare și o poți face aproape oricând și oriunde. Pentru început, am dori să vă oferim câteva sfaturi cu privire la acest sport neexigent.
Jogging pentru începători - Un scurt ghid despre cum să începeți
Joggingul este o formă excelentă de relaxare, care este potrivită și pentru cei care tocmai încep să cunoască această lume. Jogging-ul se poate face practic oriunde și oricând, deci nu ar trebui să aveți nicio problemă să îl includeți în rutina zilnică, indiferent de planul încărcat și variat pe care îl aveți. Cu toate acestea, joggingul are și regulile sale pe care ar trebui să le cunoașteți și să le urmați. Pentru toți cei care abia începeți joggingul, am pregătit un scurt rezumat al acestui sport și al regulilor sale de bază.
Ar trebui să începi să faci jogging încet și treptat
Jogging-ul este o activitate care ar trebui să înceapă întotdeauna încet, pentru că altfel riscați multe răni diferite și alte inconveniente. Cheia succesului este de a începe încet și treptat; în acest fel vă puteți bucura de jogging și în același timp puteți evita rănile.
Începătorii cu jogging trebuie să înceapă foarte încet. Este suficient să alergi de 3 ori pe săptămână, întotdeauna timp de aproximativ 20 de minute. O greșeală obișnuită pentru începătorii cu jogging este că aceștia încep să alerge într-un ritm rapid; acest ritm pune presiune asupra corpului nostru pentru care nu suntem pregătiți, așa că obosim foarte repede și pot exista leziuni pe termen lung ale corpului.
Jogging pentru începători și posibilele sale consecințe
Începi să faci jogging? După prima alergare, pot apărea consecințe de care nu veți fi încântați. Jogging-ul poate provoca dureri, în special dureri musculare, dacă acestea nu sunt obișnuite cu exerciții fizice regulate. Acest lucru este destul de normal și, dacă continuați să alergați, durerea va dispărea rapid.
Deși durerea este destul de normală și face parte din procesul general, durerea acută sau acută poate însemna și o vătămare sau altă problemă de sănătate. Dacă aveți dureri bruște și foarte neplăcute în timpul alergării, așteptați câteva zile - dacă starea nu se îmbunătățește, cel mai bine va fi probabil să consultați un medic.