Termenul „Ayurveda” în sanscrită înseamnă „știința vieții”. Este unul dintre cele mai vechi sisteme de medicină din lume, care își are originea în India ca stil de viață. În 1982, a fost recunoscut oficial de Organizația Mondială a Sănătății ca un sistem medical cuprinzător. Medicina ayurvedică include rețete, ierburi, exerciții, meditații și o serie de terapii speciale de întinerire și curățare pentru a echilibra corpul.

multă

Dacă ne ținem de acest ritual de dimineață care ne împacă corpul cu natura, vom avea mai multă energie pe tot parcursul zilei și ne vom simți grozav. Vă aducem 19 pași din acest ritual de dimineață care merită încorporați în ziua voastră. Începeți doar cu una sau două, adăugând treptat mai multe.

Rutina zilnică este absolut necesară pentru o schimbare radicală în corp, minte și conștiință.

19 ritualuri conform Ayurveda

1. dimineața devreme ridicându-se și curățând aura

Este bine să te trezești înainte de răsăritul soarelui, aproximativ între orele 4:30 și 6:00 dimineața. Nu numai că ne vom crește productivitatea trezindu-ne devreme, dar ne vom îmbunătăți și sănătatea fizică și mentală. Ridicarea depinde de perioada anului, dar în medie TVA ar trebui să se ridice în jurul orei 6, oamenii Pitta în jurul orei 5:30 și Kapha în jurul orei 4:30.

De îndată ce te trezești, privește-ți mâinile câteva secunde, apoi așează-le pe față și mângâie-le ușor de pe față până în talie. Curăță aura.

Ce tip ești în conformitate cu Ayurveda? Aruncați o privire aici:

2. Ziua Recunoștinței cu rugăciune

Să vă mulțumim că vă treziți, că trăiți, sănătoși și că vă amintiți alte lucruri pentru care suntem recunoscători în viața noastră. Începem dimineața în liniște, fără forță, cu gânduri pozitive și recunoștință pentru o nouă zi.

3. Curățarea dimineții a feței

Clătește-ți fața cu apă rece și clătește-ți gura. Uscați ușor fața cu un prosop curat. Antrenăm mușchii ochilor mișcând și răsucind ochii în toate direcțiile, repetăm ​​exercițiile de aproximativ șapte ori.

4. Un pahar cu apă

Apoi bem un pahar cu apă la temperatura camerei, pe care îl pregătim cu o noapte înainte de culcare. Consumul de apă pe stomacul gol are multe efecte pozitive, cum ar fi îmbunătățirea digestiei, eliminarea toxinelor, ameliorarea crampelor, îmbunătățirea circulației sângelui, ajută și rinichii și alte organe excretoare.

5. Golirea

Golirea este importantă pentru detoxifierea corpului nostru, ar trebui să fie regulată, de preferință în fiecare zi. Puteți susține mișcarea intestinelor alternând respirația, o dată prin dreapta și o dată prin nara stângă.

6. Purificarea limbii

Îndepărtarea învelișului de pe limbă ar trebui să facă parte din igiena zilnică. Mergem ușor răzuitorul pe limbă de mai multe ori de la rădăcină până la vârf. În acest fel, stimulăm organele interne, susținem digestia și eliminăm bacteriile moarte. În mod ideal, oamenii Vata ar trebui să folosească un răzuitor de aur, Pitta unul de argint și Kapha cupru. Oțelul inoxidabil poate fi utilizat în toate tipurile.

7. Periajul dinților

Folosim o periuță de dinți moale cu o pastă de dinți adecvată sau o periuță de dinți naturală pentru a ne curăța dinții.

8. Gargară

Gargară cu ulei, de preferință ulei de susan, întărește dinții, gingiile și maxilarele, ameliorează durerile, eczemele și ajută la îndepărtarea ridurilor de pe față. Gargară viguros timp de 1 minut și apoi scuipă uleiul, apoi masează gingiile cu degetul.

9. Mestecatul

Mestecarea semințelor de susan, curmalele uscate sau nuca de cocos uscată întărește dinții, stimulează ficatul și stomacul și, de asemenea, îmbunătățește digestia. După mestecat, ne spălăm pe dinți fără a folosi pastă de dinți.

10. Purtarea picăturilor

Adăugăm 3 până la 5 picături pe fiecare nară, acest lucru ajutând în tratamentul mucoasei nazale uscate.

Vata: ulei de susan sau ghee

Pitta: ulei de floarea soarelui sau de nucă de cocos

Kapha: Ulei de Vácha (puškvorec)

11. Picături pentru urechi

Problemele legate de sunetele în urechi, cu excesul de ceară sau auzul slab, pot fi atenuate prin picurarea a 5 picături de ulei de susan cald în urechi.

12. Masaj cu ulei

Masajul corpului și capului cu ulei cald aduce relaxarea mușchilor, eliberarea tensiunii fizice și mentale. Vom simți efectul masajului la nivel fizic, mental și energetic.

Pentru Vata Recomand ulei cald de susan.

Pentru Pitta ulei de floarea soarelui cald sau de nucă de cocos.

Pentru Kapha ulei cald de floarea-soarelui sau de muștar.

13. Baie

Să facem o baie răcoritoare care ne regenerează perfect pielea și o menține curată, proaspătă și sănătoasă.

14. Pansament

Să preferăm îmbrăcămintea din materiale naturale care să permită corpului să respire liber.

15. Utilizarea parfumurilor

Parfumul natural ales sau uleiul esențial ne aduce prospețime, farmec și bucurie.

Vata acoperă cu miros de portocală .

Pitta va fi incantat de parfumul lemnului de santal sau de iasomie .

Kapha îi plac portocala și moscul .

16. Exercițiu

Exercițiul fizic regulat, în special yoga, îmbunătățește circulația sângelui, încetinește procesul de îmbătrânire, ne întărește sistemul imunitar, crește energia și rezistența, îmbunătățește somnul, menține calitatea oaselor și reduce riscul multor boli.

17. Pranayama

Pranayama este cunoscut sub numele de „control al respirației”. Respirația noastră este conectată la mintea noastră. Dacă învățăm să ne controlăm respirația, ne putem controla și mintea și viața.

18. Meditație

Meditația aduce echilibru și pace vieții noastre. Ar trebui să dureze cel puțin 15 minute pe zi. Să o vedem ca pe relaxarea noastră, ca pe cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru corpul, mintea și sufletul nostru în acest moment.

19. Ora micului dejun

Să luăm un mic dejun sănătos și ușor și să ne bucurăm de zi.