Meniu principal

  • Sistem MONADA
  • Referințe
  • Rămâne
  • Servicii
  • Academia de Sănătate
  • Cine suntem noi
  • Blog
  • a lua legatura
  • Sistem MONADA
  • Referințe
  • Rămâne
  • Servicii
    • Servicii în școala de relaxare
  • Academia de Sănătate
    • Bunăstare mentală generală
    • Nerespectarea stimulatorilor
    • Circulaţie
    • Îmbarcare
    • Regularități ale naturii
    • Sursa energiei vitale
    • Alfabetul limbajului corpului
    • Echilibrul mental
    • Nutriție
    • Clinica de astrologie
    • Exercițiu
    • Instrucțiuni
  • Cine suntem noi
  • Blog
  • a lua legatura

Rămâne

Ritual de dimineață pentru sănătate

Există și astfel de zile. Suntem treziți de sunetul unui ceas deșteptător și primele noastre gânduri aparțin conștientizării că nu vrem să ne ridicăm. Chiar dacă este dimineață, avem un sentiment de oboseală de neînțeles, simțim o coloană rigidă și articulații. Înaintea viziunii interioare, scenariul neoptimist al începutului zilei se desfășoară pentru noi ca pe ecranul filmului. De multe ori ne răsfățăm cu „cinci minute” de somn, dintre care mai există și o jumătate de oră. Și apoi începe, în stres și bruscă. igienă dimineața, ceva de purtat, mic dejun, modalitate de lucru. Că ziua noastră va fi exact așa cum începem dimineața? Dar unde să-ți iei timp pentru toate acele ritualuri de dimineață pentru sănătate, frumusețe, bunăstare?

pentru sănătate

Dacă suntem dispuși să renunțăm la o jumătate de oră de somn dimineața, iată cum puteți face fiecare zi mai plăcută, întărește sănătatea și întărește apărarea corpului, prelungește tinerețea și viața.

1. Să învățăm să folosim ceas cu alarmă biologică (dacă funcționează pentru noi, este minunat!). Seara, pe jumătate adormit cu ochii închiși, imaginați-vă ceasul și ora când vrem să ne trezim, de ex. ora șase și ne vom spune: „Mă voi trezi la șase dimineața” Să învățăm să folosim această metodă de trezire cel mai devreme în weekend și, ca poliță de asigurare, să setăm o alarmă câteva minute mai târziu. După un timp, trezirea nu va mai fi un stres pentru noi, va deveni o primire plăcută într-o nouă zi.
2. Să nu sărim direct din pat pe picioarele drepte. Chiar și cu ochii închiși într-o jumătate de somn plăcut, imaginați-vă că evenimentele așteptate de astăzi se vor dovedi pozitive, conform ideii noastre. „O zi plăcută mă așteaptă” „Voi accepta cu calm tot ce îmi va aduce azi”
3. Ne trezim corpul rigid. Mai întâi inspirăm profund de 10 ori și expirăm încet (inspirăm și expirăm prin nas) și apoi ne întindem - ochii sunt închiși, ne concentrăm asupra sentimentelor din coloana vertebrală, articulații și mușchii întregului corp:

  • ne trezim și cu o respirație întindem mâna dreaptă și piciorul drept în același timp, cu expirația ne întindem și ne relaxăm - alternativ, de 3 ori ambele părți; (în timpul tuturor exercițiilor de întindere a picioarelor, comutăm călcâiul înainte pentru a întinde mușchii contractați ai spatelui);
  • întindem brațele și întindem cu o cruce brațul drept și piciorul stâng, suspinăm cu expirație și ne relaxăm - alternativ, de 3 ori ambele părți;
  • ne trezim și în același timp cu respirația întindem atât brațele cât și picioarele, întindem mușchii întregului corp, expirăm cu expirația și ne relaxăm - repetam de 3 ori. Ne ridicăm încet și cu un zâmbet. Doar câteva zile și vom simți o mai bună flexibilitate a întregului corp, vom îmbunătăți oxigenarea și nutriția celulelor prin circulația mușchilor și articulațiilor și vom stimula energia vieții în corp.

4. Curățarea timpurie a corpului.

5. Pentru o digestie sănătoasă, siluetă subțire și corp curat din interior.
Strângeți sucul dintr-o lămâie, diluați-l cu 2 până la 3 dl apă la temperatura corpului (aprox. 37 ° C) și beți-l cu înghițituri mici; mâncăm după o jumătate de oră până la o oră. Cu cât luăm micul dejun mai târziu, cu atât sunt mai mari șansele organismului de a ne curăța organele vitale. Să încercăm să mâncăm doar fructe dimineața, sau fulgi de ovăz cu fructe sau pâine integrală cu puțin unt sau ulei. Vom simți efectele pozitive după o săptămână.