Dr. Andrew Weill a introdus o metodă simplă de a adormi. Promite să doarmă 60 de secunde. Și nu veți avea nevoie de medicamente sau de iluminat special. Totul depinde de tehnica respirației. Acest lucru va forța sistemul nervos central să reducă treptat tensiunea din corp. „Este simplu, durează un timp minim, nu aveți nevoie de instrumente și o puteți face oriunde”. un medic din Arizona îi descrie metoda.

truc

Baza tehnicii 4-7-8 este respirația adecvată. Închide gura și inspiră prin nas, până când numeri până la patru. Atunci tine-ti respiratia, până când numeri până la șapte. Atunci expiră prin gură, treptat până când numeri până la opt. Repetați acest ciclu de patru ori. Vârful limbii trebuie să fie pe climatul superior.

Această tehnică se bazează pe pranayama yoghină - o tehnică care poate controla respirația. Un doctor cu o diplomă de la Harvard susține că aceasta este o tehnică bună care asigură un aport mai bun de oxigen la plămâni. Datorită acestui fapt, tehnica 4-7-8 are un efect relaxant asupra sistemului nervos și facilitează calmarea unei persoane.