045/55 11 397 sau 045/55 19 373

Adăugat: 17/06/2016 09:30:00

Mărci

  • sânge
  • colesterolului
  • artera
  • mancare sanatoasa
  • presiune scăzută
  • presiune ridicata
  • boala cardiovasculara

Alimentele pe care le consumăm sunt foarte importante pentru sănătatea sângelui nostru. O alimentație sănătoasă ne afectează în mod fundamental întregul corp. Dacă oamenii consumă cantități mai mari de alimente grase, acesta se reflectă și în ficat și în metabolism. Sângele este mai bun la persoanele care mănâncă o varietate de alimente și încearcă să elimine din dieta lor alimentele nesănătoase, diferiți îndulcitori artificiali și altele asemenea. În general, o dietă sănătoasă plină de fructe și legume, carne slabă și evitarea cantităților extreme de alimente grase sunt importante pentru sângele nostru.

sănătoasă Sănătate

Uneori, totuși, sângele nostru poate să nu fie ceea ce ar trebui să fie. De exemplu, este posibil să îi lipsească fierul. Cu deficit de fier, se recomandă să consumați mai multe proteine ​​animale și este posibil să nu fie doar carne roșie. Poate fi și pui sau curcan sau pește. Chiar și în diferite legume există o cantitate mare de fier, deși nu la fel de mult ca în carne. Putem menționa, de exemplu, broccoli și spanac sau afine și sfeclă.

Cea mai gravă boală a sângelui este cancerul. În acest caz, este necesar să se consume cât mai puțin alimente care conțin diverse substanțe chimice sau aditivi sau conservanți. De asemenea, este necesar să consumați cantități crescute de legume și fructe, deoarece organismul are nevoie acut de multe vitamine și antioxidanți.

De asemenea, putem suferi de o lipsă de celule albe din sânge. Celulele albe din sânge sunt o parte importantă a sistemului imunitar, deoarece ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Nivelurile insuficiente de celule albe din sânge deschid posibilitatea bolii pentru mai multe infecții, care pot fi fatale. Cu dieta, este posibilă colectarea celulelor albe din sânge cel puțin parțial înapoi în sânge. Este necesar să consumați legume, care sunt un aliment universal. Conține vitamine, dar și mulți alți nutrienți necesari. De exemplu, vitamina A, care este importantă pentru celulele stem. Susține dezvoltarea și maturizarea celulelor albe funcționale din sânge.

Morcovii, dovlecii, cartofii dulci și spanacul sunt bogate în vitamine. Prin consumul acestor specii, construim sânge sănătos. Cu toate acestea, numărul de celule albe funcționale din sânge ajută și la creșterea consumului regulat de nuci. Sunt o sursă de vitamina E, care este importantă pentru celulele sanguine sănătoase din organism. De asemenea, ar trebui să consumăm mai multe proteine ​​găsite în pește, păsări de curte, carne slabă sau fasole. Carbohidrații sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, sunt de asemenea importante.

Din păcate, o problemă majoră o reprezintă bolile cardiovasculare, care ucid aproape 30.000 de slovaci pe an. Acestea sunt rezultatul fumatului, hipertensiunii arteriale, colesterolului ridicat, diabetului, stresului și greutății corporale mari. Din fericire, le putem preveni în principal prin exerciții fizice regulate și printr-o dietă sănătoasă bogată în fibre cu un conținut redus de sare și grăsimi.

Cel mai grav factor de risc este considerat a fi tensiunea arterială crescută, care este legată în principal de consumul excesiv de alimente sărate. Tensiunea arterială la niveluri normale ajută la menținerea mazării verzi sau a sfeclei. Mușchii din pereții arteriali relaxează țelina și vasele de sânge ale cepei și usturoiului. Roșiile, fasolea, bananele, ciocolata fierbinte, ceaiul verde și negru, fulgi de ovăz și șofran ajută la tensiunea arterială optimă. Tensiunea arterială este, de asemenea, reglată de acizii grași omega-3 din pești. Acestea reduc coagularea sângelui, înfundarea vaselor de sânge, au un efect pozitiv asupra activității creierului și chiar previn modificările degenerative. Pe lângă pește, semințele de in și nucile îndeplinesc și această funcție. Schimbul de pâine albă cu pâine integrală și consumul de alimente precum fasole, mazăre, linte, roșii, varză murată, sfeclă, castraveți, cartofi, spanac, ceapă, usturoi, portocale, citrice, piersici, curmale și mere vor ajuta, de asemenea, artere sănătoase. De asemenea, se recomandă consumul de prune sub orice formă. Maci, nuci, migdale, alune, fistic și suc de struguri negri pot fi, de asemenea, prevăzuți în meniu.

Astfel, sângele afectează în primul rând activitatea inimii. Calitatea sângelui nostru este afectată de dietă. Cu toate acestea, Slovacia este una dintre țările în care cei mai mulți oameni mor de boli cardiovasculare. Și o datorăm în principal calității actuale a alimentelor și băuturilor, care sunt pline de zahăr, făină albă, grăsimi de calitate slabă și amidon.

Produsele chimice și conservanții sunt, de asemenea, adăugați la alimente, care sunt toate ingrediente extreme pentru a ne asigura că mâncarea pe care o cumpărăm are un gust corect și durează mult timp. Drept urmare, după o astfel de masă, organele au ceva de făcut pentru ao procesa. Ulterior, aceasta va afecta calitatea sângelui nostru. Întreaga noastră sănătate depinde de calitatea sa. Cei mai mulți dintre noi sunt supraponderali și obezi, deoarece grăsimile sunt aproape peste tot în alimentele actuale și de multe ori nici nu ne dăm seama că consumăm de fapt prea multe grăsimi. Când medicul ne anunță colesterolul ridicat, uneori este prea târziu. Dacă dorim ca sângele nostru să fie sănătos, ar trebui să mâncăm în principal cereale, leguminoase, legume, uleiuri presate la rece, semințe, nuci, fructe uscate și proaspete.

Din fericire, dacă avem deja o problemă cu colesterolul ridicat și permeabilitatea vasculară, există alimente pe care vasele noastre le pot scăpa destul de eficient de astfel de depozite. Tonul și somonul sunt extrem de eficiente în prevenirea înfundării vaselor de sânge. Acestea conțin substanțe care împiedică depunerea depozitelor în vasele de sânge și formarea cheagurilor de sânge.

Putem preveni hipertensiunea arterială consumând spanac. Este bogat în acid folic și potasiu. Efectele usturoiului asupra sănătății împotriva depozitării calciului în vasele de sânge sunt, de asemenea, cunoscute. Sucul de afine trebuie băut pentru a curăța arterele de depozite. Uleiul de măsline are un efect preventiv asupra colesterolului, iar roșiile împiedică îngroșarea arterelor. Colesterolul este împiedicat să se formeze prin fibre. Rodia este foarte bogată în antioxidanți. Cu toate acestea, pepenele kiwi și ananasul pot, de asemenea, curăța bine arterele. Acest fruct scade nivelul colesterolului rău din sânge. Reduce în mod eficient depunerea de sedimente și struguri roșii, ceea ce reduce și riscul de boli de inimă și riscul formării cheagurilor de sânge.

Cu toate acestea, există mult mai multe motive pentru a avea sânge sănătos decât pare. Desigur, noi înșine vrem să fim sănătoși, dar sănătatea sângelui nostru este importantă chiar dacă vrem să donăm sânge în viitor. Nu știm niciodată când cei dragi vor avea nevoie de sângele nostru.

Donatorii de sânge știu că suficiente lichide sunt cele mai importante înainte de colectare. Cu o zi înainte de donație, ar trebui să bem doi-trei litri de lichide și dimineața, în ziua donației, cel puțin cei 500 ml de apă sau ceai. Este recomandabil să luați un mic dejun ușor acasă, asigurați-vă că nu donați sânge pe stomacul gol. Cu toate acestea, cu o zi înainte de colectare, nu este recomandabil să consumați ceva gras și gras.