- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, aș vrea să întreb unde este cea mai săracă parte a corpului atunci când rulez o scară destul de mare în fiecare zi, atâta timp cât eu conduc, care este de aproximativ 50 de ori în jos și înapoi = 1x. Aș vrea să slăbesc în fese și abdomen. așa că vreau să întreb dacă are vreun sens sau ar trebui să caut altceva:)
Ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
La fel cum scrie RNG, grăsimea are mai multe calorii, deci este mai saturată, nu aveți nevoie de ea la fel de des și nu aveți insulină. pentru comparație, 1g de grăsime are 6-9 calorii, 1g de carbohidrați 2-4 calorii, proteine, de asemenea, aproximativ 2-4 calorii. Așadar, grăsimile sunt în unele privințe mai sănătoase decât glucidele. În plus, este clar că, pentru nevoile de sănătate și pierderea în greutate, vom consuma grăsimi bune (bine arde răul depozitat) - stareț așa cum scrie RNG - semințe și nuci unse (plus uleiuri din ele) și pește (sau ulei de pește) ca supliment alimentar).
Învățarea corpului despre cetoză este un pas excelent și sănătos. Dar, pe termen lung, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu este sănătoasă, dăunează unor hormoni. Cu toate acestea, ele sunt afectate și de consumul excesiv de carbohidrați - probabil ați auzit despre diabet și tulburări tiroidiene.
Cu toate acestea, organismul folosește diverși macronutrienți. Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor. Dar dacă o persoană primește un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, mușchiul pur și simplu nu va crește. Va fi desenat. Și invers, dacă cineva face greva foamei, corpul are probleme, grăsimea protejează corpul ca într-o stare de plictiseală și proteinele necesare regenerării corpului sunt pompate din mușchi - o persoană pierde, dar este nodular, pierde masa musculară.
Așadar, îți recomand cu adevărat să începi să te educi, deoarece exercițiile fizice și dieta sunt foarte strâns legate. Și cred că în cele din urmă înțelegeți că 80% este un număr real. Deci dieta, dieta și încă o dată dieta. grgegr mulțumesc pentru sprijin: -ň
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
marek, este sa mas co ucit.
ea a răspuns la răspunsurile tale și la modul de slăbit exact la răspunsurile tale. dacă nu vă ajustați dieta, nu veți pierde în greutate chiar dacă alergați de două ori mai mult. iar una dintre activitățile pe care le efectuați este în esență faptul că este un antrenament cardio. corpul nu arde grăsimi - deci nu pierde în greutate doar dintr-o parte a corpului, ci în general. este probabil o anumită figură genetică și de tip, din care parte a corpului o anumită persoană pierde în greutate mai întâi sau se îngrașă .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Un lucru nu este suficient pentru a slăbi, trebuie să vă ajustați dieta, să faceți mișcare și să vă deprimați.
Hormonul de stres cortizol este responsabil pentru construirea rezervelor de grăsime pe coapsele feselor și în special pe abdomenul inferior. Și rămân acolo cu încăpățânare, iar corpul ar prefera să se oprească (obosit) decât să le ardă.
În special, acestea sunt formate din excesul de zaharuri din ficat, unde ficatul încearcă să mențină cea mai mare cantitate posibilă în caz de nevoie (foamea, neurodul, sezonul de iarnă), ceea ce astăzi nu mai contează astăzi, deoarece oamenii din țările civilizate nu suferă niciodată din lipsuri la care aceste aprovizionări ar avea sens, ci dimpotrivă, în surplusuri, pe tot parcursul anului, unde această grăsime de stocare se acumulează și sufocă literalmente de la noi.
Ajutorul de astăzi nu este sfatul obișnuit, mai puține zaharuri și carbohidrați, mai multe grăsimi nestabilite, mai ales sub formă de nuci și semințe oleaginoase. Atunci corpul simte că este plin de calorii și nu produce grăsimi de stocare, dar le arde în ciclul cetoza în timpul exercițiului.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
plus să nu uitați de chimia și suplimentele alimentare folosite de sportiv și de laicul mediu.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar vezi și te înșeli. este o diferență să încărcați o parte a corpului mai mult decât alta, nimeni nu scrie aici despre specializarea în vreun sport. Vorbim aici despre așa-numitele cardio - mișcare pentru pierderea în greutate.
Oricine exercită știe că, dacă dorește catabolism, trebuie să ia mai puțin decât arde, trebuie să ia alimente nesănătoase din dieta lor. Oricine dorește să se îngrașe și cunoaște anabolismul, trebuie să ia 2-2,5 g de proteine, 5-7 g de carbohidrați și 2 g de grăsimi pe 1 kg de greutate corporală pe zi. Cei care nu vor să se îngrașe sau să slăbească știu că cheltuielile trebuie să fie egale cu venitul.
Sporturile de anduranță arde masa corporală și grăsimile, sporturile de forță și explozie construiesc masa musculară și ard carbohidrați.
Doar pentru că nu poți vedea ce mănâncă un atlet nu înseamnă că caracterul lor depinde de mișcare. Oamenii care se gândesc serios la pierderea în greutate/creșterea în greutate vor afla despre asta. Pentru că o oră de exercițiu pe zi este doar un impuls de schimbare. De fapt, depinde de ceea ce mănânci restul de 23.
Dacă mă înșel, voi fi fericit să accept de la dvs. un studiu validat, autorizat, pe care voi pretinde că educația și experiența mea sunt stupide.