Și tu simți că nu vei ajunge niciodată din urmă cu orele și orele de somn pierdute?

pierdem

Nu ești departe de adevăr! Petrecem multe ore cu copii bolnavi, ne trezim ori de câte ori au nevoie de ceva și așa funcționează practic până devin școlari.

Cu toate acestea, mulți dintre noi încă ne simțim obosiți și epuizați, iar lipsa somnului ne poate pune serios în pericol sănătatea.

Maternitatea vă poate duce cu adevărat la somn, mai ales dacă nu aveți un partener care împărtășește îngrijirea copiilor cu dvs. și cu care să vă hrăniți și să vă schimbați - acesta este singurul mod de a dormi cel puțin 4-5 ore fără întrerupere pe timp de noapte .

Noi cercetări efectuate de sociologi australieni au arătat că tații copiilor mici pierd una până la patru ore de somn pe săptămână, comparativ cu colegii fără copii, dar mamele pierd până la 3 până la 9 ore pe săptămână.

Drept urmare, mulți părinți dorm mai puțin decât cele 49 de ore recomandate pe săptămână, ceea ce se poate reflecta în sănătatea lor.

Mamele singure și divorțate dorm cel puțin

În mod logic, mamele care nu locuiesc cu un partener, tatăl copilului, au cel mai puțin somn și au grijă de copil singure.

Experții subliniază că epuizarea cauzată de lipsa somnului poate afecta nu numai capacitatea de a avea grijă de nevoile bebelușului, ci și starea mentală a mamei, care este adesea complicată de hormoni după naștere.

Lipsa somnului nu face decât să adauge asta.

Mai mulți copii, un somn mai rău

Conform rezultatelor sondajului, situația a fost, de asemenea, foarte alarmantă pentru mamele și tații a doi sau trei copii mici.

În aceste cazuri, părinții au avut o datorie de somn de două până la șapte ore pe săptămână și, cu cât avem mai mulți copii, cu atât este mai slabă calitatea somnului și cu cât suntem mai treji orele.

În orice caz, somnul părinților revine la normal atunci când copiii au aproximativ patru ani.

(In) egalitatea de gen încă are degetele în ea

Experții subliniază, de asemenea, că somnul inegal al părinților poate fi asociat și cu inegalitatea de gen.

Francisco Perales, cercetător la Institutul de Cercetări Sociale, Universitatea din Queensland, în Australia, susține că tendința mamelor de a dormi semnificativ mai puțin frecvent decât tăticii se poate datora distribuției inegale a muncii casnice între bărbați și femei.

„Mamele oferă o parte substanțială a îngrijirii non-stop a copiilor, deoarece societatea are încă ideea că îngrijirea copiilor mici și treburile casnice este o afacere a femeii.”

Când dorm copiii, lucrăm

Atunci când un copil frecventează o grădiniță sau o școală, lipsa somnului pentru majoritatea femeilor este marcată de o serie de responsabilități, care sunt adesea dificil de combinat și pe care le facem practic în noapte și adesea fără odihnă.

Ne trezim dimineața devreme, trebuie să pregătim copiii pentru zece, îi ducem la grădiniță sau la școală, alergăm după ei după-amiază sau facem cerc cu ei, între timp rezolvăm deseori sarcini de muncă solicitante pe care le luăm deseori acasă.

Acasă, gătit, spălat, curățat, sarcini cu copiii. Când adorm, ne așezăm la muncă o vreme pentru a face cel puțin o parte din ceea ce ne-a fost dor, chiar dacă cădem de oboseală.

Mai avem aproximativ cinci ore de dormit, ca să nu mai vorbim de situațiile în care nu putem dormi bine din cauza multor stresuri și probleme.

Să luptăm pentru somnul nostru, îl merităm

Avem multă experiență în acest sens, dar rareori se poate face ceva în acest sens. Să încercăm măcar să fim de acord cu un partener pentru a ne asuma unele dintre responsabilități, să le cerem părinților să ne ajute timp de două zile cu copilul, astfel încât să ne putem relaxa.

Nu este o lene și nici o renunțare. Este o necesitate să putem continua să avem grijă de copilul nostru cât de bine putem.

Nici alăptarea nu trebuie să fie o problemă - sugeți laptele și pregătiți-l în sticlă la frigider. Tata sau părinții lui, doar îl încălzesc și poți dormi continuu cel puțin o vreme.

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră și deficiența sa este asociată cu multe boli - fizice și psihice, este foarte important pentru imunitatea noastră.

Multe studii au confirmat o legătură directă între lipsa de somn și un risc mai mare de obezitate, accident vascular cerebral, diabet, boli cardiace și vasculare și unele tipuri de cancer.