untul arahide

Untul de arahide a devenit recent din ce în ce mai popular, deoarece este una dintre cele mai bune surse de grăsimi bune, vitamine și minerale pentru noi datorită conținutului său ridicat de vitamina E și a grăsimilor sănătoase fără colesterol. Acizii grași nesaturați ne afectează starea de spirit, furnizează energie și reglează greutatea. Acestea conțin o varietate de substanțe nutritive importante, inclusiv proteine, vitamine, minerale, acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, fibre și fitochimicale. Substanțele valoroase variază de la unt la unt, în funcție de tipul de nuci utilizate.

Nucile sănătoase conțin o cantitate semnificativă de vitamina E, poreclit rege al antioxidanților și al vitaminei fertilității. Mai mult, găsim vitaminele B, care transformă grăsimile, zaharurile și proteinele în energie. Nucile conțin, de asemenea, zinc, care este esențial pentru o piele și un păr sănătos.

Noi tipuri de unt de arahide apar constant pe piață. Cu toate acestea, unele unturi conțin unele grăsimi nesănătoase și sunt aromate cu zahăr sau sare. Alții au ulei de palmier, ale cărui efecte asupra sănătății nu sunt foarte clare. Prin urmare, acordați atenție compoziției produsului atunci când cumpărați. TCitiți ingredientele și evitați zahărul și conservanții.Cele mai potrivite sunt unturile naturale de calitate BIO, care conțin doar nuci pure.

În plus, bucătăria este grozavă de folosit. Le puteți adăuga la smoothie-uri cremoase, cereale de dimineață, sandvișuri, bile crude, bare de proteine, clătite sau pentru tartine și sosuri. Untul de nucă durează nu numai la frigider săptămâni lungi și este adesea potrivit acolo unde trebuie să reînvii gustul sau să crești conținutul nutrițional.

Unt de arahide este cel mai faimos dintre untul de arahide. Găsim în ea coenzima Q10, care este un antioxidant care previne îmbătrânirea pielii. De asemenea, reduce riscul bolilor cardiovasculare. El arecu toate acestea, bogat în calorii. Doar două linguri conțin până la 10% din aportul total de calorii, în funcție de aportul zilnic, deci trebuie consumat cu moderare și depinde în principal de ce combinații. Cu fructe sau legume îl poți mânca mult mai mult decât pictat pe produse de patiserie sau cu un biscuit dulce.

Unt de migdale Are o cantitate mică de calorii, conține o mulțime de proteine ​​și cele mai multe fibre din tot untul de arahide. Se spune că migdalele joacă un rol important în pierderea în greutate. Acestea contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei, deci sunt o parte bună a unui mic dejun sănătos. Când nivelul zahărului este echilibrat, aveți mai multă energie și mai puțin pofta de mâncare.

Unt de caju:
Untul de caju este un unt foarte gustos. Este o variantă sănătoasă a untului de nucă cu grăsimi monoinsaturate. Numerarul conține fier, care favorizează hematopoieza, stimulează creșterea la copii și termoreglarea. Deficitul de fier duce la oboseală. Când alegeți untul de caju, acordați preferință crudului decât prăjitului, deoarece reține substanțe mai importante, inclusiv seleniu, care ajută la prevenirea cancerului.