- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, cu siguranță nu vrei să fii îndrăzneț și nesupus. Prin urmare, v-am pregătit un articol, care este garantat pentru dvs.
te va ajuta să slăbești. Veți avea nevoie de o voință puternică, timp și nervi pentru asta. S-o facem !
MattoD-ul tău.
Vorbire:
Toată lumea știe că dieta este dificilă și am dori să tăiem grăsimea cu un cuțit. Trebuie să-l vrei
începeți cu o dietă și odată ce intrați în ea, nu veți mai dori să vă opriți. Am 15 ani, am fost blând
În vacanțele de vară, am slăbit 20 kg incredibil, ceea ce este un câștig pentru mine. Am avut mișcare
și o dietă sănătoasă. Uită-te de dietele yo-yo, de foame și de nervii inutili !
Nu vă va ajuta deloc, dar vă va face doar metabolismul din ce în ce mai rău. Cu dieta mea, vei slăbi o dată sau de două ori .
Nimic nu se va înrăutăți, dimpotrivă, va fi benefic doar pentru dvs. Nu veți simți deloc că vă este foame .
Oamenii au nevoie în principal de proteine, grăsimi, zaharuri și carbohidrați. Aceste 4 ingrediente trebuie luate în fiecare zi.
Începem dimineața, ne ridicăm. Ne clătim fața cu apă rece, bineînțeles că vizităm și noi
toalete și altele asemenea. Să bem pe stomacul gol! Bea cel puțin 2 pahare de apă pură amestecată cu suc de lămâie .
După ce îl bei, pregătește un mic dejun consistent.
Mănâncă de 5 ori pe zi la intervale de 3 ore (mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină1, cină2) .
Reguli: Nu mâncați dulciuri, urmați regimul de băut, mâncați corespunzător, nu mâncați în exces, mișcați-vă !
Când te ridici - 2dcl de apă pură cu suc de lămâie (stors)
Mic dejun:/3-4 bucăți de ouă (carne prăjită) sau/Făină de ovăz (nu musli.)/
peste 3 ore.
regim de băut/apă pură sau apă minerală/
Al zecelea:/alimente pentru bebeluși + o mână de prăjituri/sau banane
peste 3 ore.
regim de băut/apă curată/
Prânz:/ce dă școala sau casa/- nu mânca repede, bucură-te de masă
peste 3 ore.
regim de băut/apă curată/
Olovrant:/brânză de vaci degresată + o mână de prăjituri/
peste 3 ore.
regim de băut/apă curată/
Cina 1:/ouă fierte, ardei/
regim moderat de consum (mai puțin)
CINA (înainte de culcare): un pahar de lapte (2dcl)
Cum să nu te îngrași?
Nu vă umpleți seara, mâncați mai puțin decât ziua. Bea înainte de mese.Când nu bei, chiar și după mese .
Nu mâncați repede, supraviețuiți și bucurați-vă de mâncare. Evitați ochii inutili care sunt dăunători.
Mutați-vă, faceți sport, urcați/coborâți scările este un progres.
Cum să scapi de grăsimea inutilă ?
Mănâncă ardei cu vene. - Ajută la dieta
Duș cu apă rece (nu călduță. - Are efecte benefice pentru întregul corp și arde în principal grăsimile !
Ascultați muzică rock - Sa dovedit că muzica rock arde grăsimi .
Faceți mișcare, jucați fotbal, mergeți cu bicicleta, alergați în sus/în jos pe scări și asta este un succes.