27.1. 2007 Este ușor: fierbeți o oală mare de orez și combinați-o conform rețetelor cu ingrediente precum carne, pește și legume. Micul dejun și cel puțin încă o masă conțin fructe delicioase.

orez

Arhiva

Popular de pe web

Cum își cresc Kate și William copiii? Ejha, acest 1 cuvânt NU TREBUIE pronunțat acasă!

Soňa Skoncová pregătește deja echipamentul: AHA pe care l-a pregătit deja pentru IUBIREA ei!

Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!

Pastrati alimentele corect? Cei mai mulți dintre noi fac aceste greșeli dăunătoare și nici măcar nu știu asta

Carmen Geissen ca blondă? Uita! Cu noua ei imagine, a surprins și ea cu această mărturisire!

Se fierbe 750 g orez integral cu cereale în apă sărată timp de 3 zile conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Scurgeți și puneți într-un recipient închis în frigider. Deci, aveți ingredientul principal pregătit pentru dieta dvs. în avans. 1 zi
Mic dejun: Clătite cu caș de căpșuni
Se amestecă 1 gălbenuș de ou cu 100 ml de lapte degresat, se adaugă 1 PL de fulgi de ovăz, 1 linguriță de miere și 1 PL de făină semi-grosieră. Se toarnă 200 ml de apă. Faceți 2 clătite din amestecul pregătit într-o tigaie. Bateți umplutura din 100 g de brânză de vaci, 2 până la 3 PL de apă minerală și 1 lingură de miere. La final, amestecați 75 g de căpșuni congelate, presărați clătitele cu umplutura și rotiți.

Al zecelea: farfurie crudă
Serviți 50 g de fructe și 40 g camembert degresat pe o farfurie.

Prânz: Salată cu friptură
Frecați 75 g de coapse de porc cu ulei și prăjiți într-o tigaie timp de aproximativ 4 minute. Adăugați condimente și 1 linguriță de ierburi proaspete în iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, sare și condimentați. Strângeți 1 cățel de usturoi, care se amestecă în 75 g orez împreună cu 2 ierburi PL. 2 roșii amestecate și feliate, 4 ciuperci, 50 g castraveți și 150 g salată sunt amestecate cu sos de iaurt. Se servește împreună cu carne.

Olovrant: bunătate căpșuni-nucă de cocos
Se amestecă 100 g căpșuni proaspete sau congelate cu un vârf de îndulcitor și se umple cu o formă mică de copt. Bateți 1 albuș de ou cu 1 linguriță de zahăr și amestecați în 1 linguriță de fulgi de cocos. Împărțiți carnea de cocos în căpșuni. Lasam sa se gratineze la cuptor sau la gratar pentru aproximativ 4 minute.

Cina: Oală de orez cu pui
Curățăm și mărunțim mărunt 3 morcovi, 1 cohlrabi și 1 cățel de usturoi. Gatiti-le cu 50 g de mazare congelata in 600 ml de bulion pentru aproximativ 5 minute. Fierbeți bucățile de pui (75 g fiecare) timp de 8 minute în bulion. Încălziți 100 g orez gătit într-o tigaie, adăugați amestecul finit și condimentați. Ziua 2
Mic dejun: pâine prăjită crudă cu compot
Gatiti 125 g de fructe (capsuni, zmeura etc.), amestecati pe aragaz cu 50 ml suc de mere pana cand fierbe fructele. Coaceți o felie de pâine integrală și frecați 2 bucăți de brânză tartinabilă, garnisiți cu 1 roșie mică tăiată în cercuri și adăugați 1 felie de somon afumat.

Al zecelea: brânză de vaci cu afine și lămâie
Îndulciți 100 g de brânză de vaci cu un îndulcitor, amestecați în 2 PL de suc de lămâie și 1/2 linguriță de coajă de lămâie rasă. Garnisiti branza de vaci cu 100 g afine fierte.

Prânz: orez de somon
Avem nevoie de 1 ou, separăm gălbenușul de albușul. Se amestecă gălbenușul cu 1 PL de brânză de vaci, se adaugă 100 g orez pre-gătit, se condimentează și se sare amestecul. Se bat albusurile cu un praf de sare si se adauga in branza de vaci. Din amestec modelăm mici pâine prăjită, pe care le prăjim într-o tigaie unsă cu ulei.
Le servim un amestec de 75 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 până la 2 PL de apă minerală, 1 cl de muștar, sare, condimente și 1 PL de ierburi. Se servește pe o farfurie împreună cu orez și 20 g de somon afumat.

Olovrant: Shake de migdale de căpșuni
Pentru a pregăti băutura, avem nevoie de 75 g de căpșuni de compot, 1 linguriță de miere, o picătură de esență de migdale și 175 ml de lapte. Amestecăm totul.

Cina: tigaie cu orez-ardei
Într-o tigaie cu 1 linguriță de ulei, fierbeți 2 ardei (de ex. Roșii și verzi) cu 3 căței de usturoi și 100 g de ciuperci curățate și tăiate felii. Adăugați 75 g orez pre-gătit și 100 ml bulion de legume, gătiți totul scurt și condimentați. Spălați două roșii din carne și tăiați-le în bucăți mici, amestecați-le împreună cu 30 g de brânză de oaie zdrobită cu conținut scăzut de grăsime și 2 ierburi de PL. Ziua 3
Mic dejun: Fructe cu orez vanilat
Se amestecă 60 g orez pre-gătit cu 75 g caș de vanilie. Se adaugă 100 g căpșuni, 50 g afine și 50 g zmeură.

Al zecelea: Zmeură și căpșuni cu mentă
Se amestecă 150 g de zmeură congelată cu 175 g de căpșuni și 5 frunze de mentă proaspătă.

Prânz: salată de orez curry
Se fierbe, se curăță și se toacă mărunt 1 ou.
Se amestecă 125 g orez gătit cu sare, piper curry și 1 linguriță de mazăre congelată, se toacă mărunt 2 căței de usturoi și piper. Amestecăm totul împreună.

Olovrant: prăjituri cu mere
Se amestecă 1 zahăr vanilin împreună cu 2 lingurițe de brânză de vaci, apoi se adaugă 50 g de mere feliate.

Cina: file de pește pe orez vegetal
Tăiați cuburile în 2 morcovi și 1 cohlrabi. Gatiti-le 8 minute in 150 ml bulion de legume. Se adaugă 50 g mazăre, 75 g orez pre-gătit, 1 PL ierburi și se condimentează. Stropiți fileul de pește (125 g) cu 1 PL de suc de lămâie, sare și condimentați cu piper negru. Prăjiți fileurile într-o tigaie cu ulei (1 linguriță de ulei) pe fiecare parte, timp de aproximativ 2 până la 3 minute. Se servește cu orez.