elimină

Putem spune cu certitudine că nu există o astfel de femeie care să nu vrea să viseze la picioare colorate, frumoase. În același timp, pentru majoritatea femeilor, aceste picioare par ieșite din nori și nu sunt la îndemână, deoarece picioarele (și mai ales șoldurile), ca orice altceva, tind să acumuleze depozite de grăsime. Și pentru că este foarte dificil să îndepărtați rapid grăsimea de pe picioare, mulți refuză, fluturând pur și simplu unul pe altul. Pe de altă parte, nu vom vorbi despre cât de important este pentru o femeie să aibă picioare frumoase, dar vă recomandăm modalități simple de a pierde grăsime din picioare.

1. Metoda unu - controlează-ți dieta

Dacă vă stabiliți un obiectiv - să alergați picioarele grase, atunci fără așa ceva ca dieta, nu puteți face. Mai întâi, scoateți din dietă toate prăjiturile, săratele, făina și tot felul de dulciuri. Una dintre cheile succesului este limitarea aportului de lichide. După cum știți, rinichii nu sunt întotdeauna capabili să facă față sarcinii depuse asupra lor, iar excesul de apă se „așează” în corpul uman în cele mai incomode locuri: picioare, degete, față. În plus, nu utilizați sifon. Apoi calculați cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi. Pe baza acestei cantități, pregătiți-vă dieta zilnică (de preferință imediat pe tot parcursul săptămânii). Prin urmare, vă va fi mai ușor să urmați o dietă și să pregătiți din timp cantitatea potrivită de alimente pentru masa dvs. Evitați băuturile răcoritoare! Nu trebuie să luați mai mult de 5 mese pe zi, cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

2. Metoda 2 - masaj

Masajul, care ajută la arderea grăsimilor pe picioare, poate fi produs și separat în salonul de înfrumusețare. Desigur, procedura din salon va aduce un efect mult mai mare decât auto-masajul. Cu toate acestea, datorită costului ridicat al procedurii, precum și a numărului foarte mare de ședințe, admitem pe deplin că alegeți opțiunea de auto-masaj. Pentru a efectua această procedură acasă, aveți nevoie de ulei de masaj anticelulitic și cutii de vid. Această procedură nu numai că promovează arderea grăsimilor de pe picioare, ci și îmbunătățește starea pielii, ceea ce va aduce beneficii numai picioarelor noastre.

3. Metoda 3 - Exerciții care ajută la scăderea grăsimii de pe picioare

Nu mă refer doar la exerciții specifice, ci practic la activitatea fizică. Picioarele sunt o parte a corpului care lucrează din greu chiar și în timpul mersului normal. Așa că uitați de existența ascensoarelor, de acum înainte acei pași sunt cei mai buni prieteni ai dvs. Și, de asemenea, nu este leneș să mergi pe jos una sau două stații de transport public. Și aduceți picioarele în formă și obțineți aer proaspăt. Dar înapoi la exerciții. Iată câteva exerciții eficiente pentru a vă ajuta să îndepărtați grăsimea de pe picioare și să le mențineți într-o formă bună.

Exercitiul 1. Genuflexiune. Un exercițiu atât de simplu, dar în același timp foarte eficient. Răsuciți-vă fără să vă rupeți călcâiele de pe podea.

Și nu faceți genuflexiuni adânci, ci doar coborâți fundul până la nivelul genunchiului și reveniți la poziția inițială. Ganterele pot fi folosite pentru complicații.

Exercițiul 2. Cade. Și în două versiuni. Primul este o lovitură în care piciorul rămâne drept, iar al doilea - în care se îndoaie la genunchi. Ambele tipuri de exerciții sunt foarte utile și se recomandă combinarea acestora.

Exercițiul 3. Makhi noha. Stai pe patru picioare, arată-ți genunchii îndoiți și pliază picioarele. Vă rugăm să rețineți că călcâiul ar trebui să fie orientat spre tavan.

Exercițiul 4. Picioare laterale cu picioare. Stați în spatele unui scaun sau lângă o masă. Și înclină picioarele în lateral. Mai întâi piciorul drept la dreapta și apoi piciorul drept la stânga. Apoi schimbă-ți picioarele.

Exercițiul 5. Ridică-ți șosetele. Este, de asemenea, realizat în două versiuni. Primul - urcându-se încet pe degete și căzând înapoi, al doilea - mergând pe șosete.