iată

Când mâna de pe cântar se mișcă în sus, este timpul să faceți ceva din nou. Ce zici de încercarea dietei Atkinson? Citiți ce presupune.

Prima fază

Dieta Atkinson este săracă în carbohidrați. În acest caz, carbohidrații precum pastele, orezul, pâinea și cartofii pentru primele două săptămâni (în prima fază), trebuie să renunțăm complet. Cantitatea permisă este de doar 20 de grame pe zi și poate fi luată numai sub formă de legume. Mizăm pe alimente bogate în grăsimi și proteine. Carnea, ouăle, peștele, produsele din soia, maioneza sunt, de asemenea, permise și pot fi consumate chiar până la sațietate!

A doua fază

După două săptămâni, se adaugă leguminoase și nuci. În această a doua fază, cantitatea de carbohidrați este crescută cu 5 grame pe săptămână.

A treia fază

În a treia fază, așa-numita stabilizare, se adaugă în meniu alte zece grame de carbohidrați - dar numai dacă greutatea scade.

A patra fază

A patra fază ar trebui privită ca o modalitate permanentă. Toată lumea va afla cu cât carbohidrați își poate menține greutatea.

De asemenea, vedetelor le-a plăcut

Ideea este că organismul transformă carbohidrații în energie. Dacă le lipsește, metabolismul trece la arderea grăsimilor. Chiar și produsele grase precum untul, maioneza sau friptura de porc sunt folosite diferit și ardem. Autorul acestui program este americanul Dr. Robert Atkins, în anii 70 alături de el, a provocat o revoluție completă. Dieta a fost extrem de populară pentru că grăsimile (gustoase) erau permise - oricât dorim. A fost iubit și de vedete - datorită acestuia, Catherine Zeta-Jones, Jennifer Aniston sau Sharon Osbourne se mențin în formă. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că dieta cu proteine ​​este controversată, iar mulți nutriționiști sunt critici în privința acesteia.

Studiu: Desert pentru slăbit? S-ar putea!

Se aplică ecuația: Micul dejun în mod corespunzător, pierderea în greutate mai ușor

Garcia-Cambodgia promite pierderea în greutate. Într-adevăr?

Terapeutul nutrițional Judita Páleníková: Sunt un mare susținător al omnivorului

Beneficiile dietei

Mănâncă până la sațietate
În loc să numărăm frunzele de salată, putem mânca până la sațietate și să nu ne culcăm cu stomacul „plâns”.

Fără numărarea caloriilor
… Pentru că aici este important ce mâncăm și nu cât mâncăm.

Economie de timp
Oricine urmează dieta Atkinson nu va avea nevoie de timp suplimentar, deoarece pregătirea meselor simple nu durează mai mult decât cele obișnuite.

Financiar ieftin
Necesită carne de mai multă calitate, dar este comparabilă cu alte diete.

Pierderea rapidă în greutate
Se pierde în greutate într-un timp relativ scurt

Dezavantaje ale dietei

Crește nivelul colesterolului
Nutriționiștii nu o recomandă în mod constant, deoarece este o dietă dezechilibrată. Deoarece o proporție mare de acizi grași nesaturați este ingerată, nivelurile de colesterol sunt crescute drastic și, astfel, riscul bolilor cardiovasculare.

La foamea de lup
O interdicție strictă a alimentelor cu carbohidrați care provoacă o bună dispoziție, cum ar fi pastele, poate duce la foamea de lup.

Nimic pentru vegetarieni
Doar fanii adevărați ai cărnii și peștelui pot apela la această dietă. Vegetarienii nu au nicio șansă.

Efect Jojo
Păstrarea acestei diete pentru o lungă perioadă de timp este dificilă, iar efectul yo-yo este literalmente programat.

Respiratie urat mirositoare
În dietele în care carbohidrații sunt sever reduși, apare cetoza, care se caracterizează printr-o respirație urât mirositoare.

Efect în termen de un an
Un experiment cu 63 de participanți obezi a arătat că cei care au urmat dieta Atkinson au slăbit mai repede decât celălalt grup, care a consumat carbohidrați, dar a avut o dietă săracă în grăsimi. Cu toate acestea, după un an, nu a existat nicio diferență în pierderea în greutate.